Los batidos de proteínas caseros son fáciles de hacer, y además tienen muchos beneficios para la salud. Hoy queremos darte varias ideas para que puedas utilizar a la hora de prepararlos. Cuando ya tengas más claro qué combinaciones prefieres, puedes empezar a experimentar tus propias ideas.
Beneficios de los batidos de proteínas
Casi todas las personas que hacen musculación sabrán la importancia de los batidos de proteínas como un suplemento dietético para lograr sus objetivos. Si el objetivo es perder peso y grasa corporal y aumentar la masa muscular, las proteínas son importantísimas en la dieta.
Siempre es mejor obtener las proteínas de los alimentos, por lo que los batidos de proteínas son una opción natural y beneficiosa para la salud.
Batido de proteínas de arándanos
Ingredientes
- 1 banana
- 1 ½ tazas de leche descremada
- ½ taza de arándanos
- ¼ taza de harina de avena cruda
- 2 cucharadas de polvo de proteína de suero de leche
- ½ taza de hielo picado
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
Batido de caramelo, chocolate y café
Ingredientes
- 250 mililitros de leche descremada
- 220 gramos de café
- 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate
- 2 cucharadas de crema de caramelo
Poner en una coctelera y agitar vigorosamente.
Batido de yogur y frutas
Ingredientes
- 1 ½ tazas de leche descremada
- 1 taza de fresas
- 1 taza de yogur de vainilla
- ½ taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de polvo de proteínas de suero de leche
- 1 cucharada de miel
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que esté suave.
Batido de proteínas vegetariano
Ingredientes
- 30 gramos de frijoles
- 170 gramos de piña
- 115 gramos de yogur de fresa-banana
- 1 taza de fresa
- ¾ cucharaditas de jengibre
- ¼ cucharadita de nuez moscada
- 1 cucharadita de miel
Mezclar y servir bien frío. Rinde para 4 porciones.
Fuente Imujer
