Prevenir la pérdida de colágeno en la piel es posible, ya que ésta sustancia es producida de forma natural por el propio organismo, lo que ocurre es que, a medida que nos hacemos mayores, su producción disminuye considerablemente.
Qué es el colágeno
Es una sustancia que todas las mujeres quisiéramos poseer en cantidad; ya que gracias a ella, las arrugas y la flacidez se demoran, cuando se encuentra en el cuerpo en óptimas cantidades. Las zonas más propensas son:
- Líneas alrededor de la boca y de los ojos
- Líneas y arrugas en cara y el cuello
Cómo prevenir la pérdida de colágeno
Es posible hacerlo, solo que debes conocer qué alimentos ingerir para contribuir a que tu propio cuerpo fabrique el colágeno que necesita y así prolongar la salud de tu piel.
1# Vitamina C
La clave está en incrementar el consumo de los alimentos que enumeraremos a continuación; todos ellos son ricos en vitamina C. Siempre es mejor comerlos crudos para que mantengan todas sus propiedades. Agrega también cereales y panes con vitamina B y E.
- Guayabas
- Naranjas
- Pimientos
- Fresas
- Brócoli
- Coliflor
- Tomates
Para aumentar la ingesta de alimentos ricos en Vitamina E y B, recurre a:
- Verduras de hoja verde
- Brócoli
- Coliflor
- Frijoles
- Germen de trigo
- Semillas
- Nueces
2# Más fitoestrógenos en tu dieta
Podrás encontrarlos en frijoles de soja y productos que la contengan; también en el salvado, arvejas, frijoles pintos, semillas de lino, alfalfa y los brotes. Éstos reemplazan al colágeno natural. No olvides ingerir abundante gelatina animal o vegetal.
Toma más té, pero del blanco y del verde. Ambos tienen una gran cualidad antioxidante y además son ideales para la lucha contra los radicales libres, que son los temidos enemigos a la hora de tener una piel joven.
3# Consume luteína
Con 10 miligramos diarios de éste componente que se encuentra en los vegetales verdes, tales como la espinaca o la col rizada, lograrás aumentar los niveles de colágeno.
4# Ingiere ácidos grasos Omega-3
Por lo menos, debes comer tres veces a la semana alimentos que lo contengan; de ésta manera tendrás una piel flexible y aterciopelada. Incorpora a tu dieta:
- Caballa
- Atún
- Salmón
- Bacalao
- Aceite de semilla de lino
5# Suero orgánico
Consumir suero de leche orgánica, es garantía de incrementar el colágeno en tu organismo de forma natural.
6# L-Arginina
La l-arginina es un aminoácido esencial para prevenir la pérdida de colágeno en la piel, además de que contribuye en la cicatrización de heridas. Se encuentra en alimentos como:
- Sésamo
- Semillas
- Lentejas
- Granos enteros
- Mariscos
- Espinacas
- Espirulina
Si incorporas a tu alimentación todos los alimentos antes expuestos, podrás prevenir la Perdido de colágeno ; a ello debes sumarle el dejar el tabaco, no consumir alcohol, hacer ejercicio de forma regular y proteger tu piel de la exposición de los rayos solares aplicándote un protector solar.
Fuente Imujer
