Descubre por qué estos batidos dexintocican el organismo y te rejuvenecen

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Nos referimos a los “batidos verdes”, los cuáles tienen un alto contenido en clorofila, se realizan mediante la mezcla de verduras de hojas verdes crudas y frutas. Se recomienda mezclar un 60 % de frutas y un 40 % de verduras de hoja verde, para tener un batido con óptimas propiedades nutricionales.

¿En qué nos ayudan los batidos verdes?

Incrementa tu nivel energético.
Te ayuda a bajar de peso.
Facilitan tu digestión.
Mejora tu cutis.
Reduce dolores.
Mejora tu calidad de sueño.
Ayuda a limpiar tu cuerpo (depurativo).

Batido verde veraniego

Un mango maduro.
2 cambures.
5 hojas de lechuga.
3 tazas de agua.
Batido de acelga

Ó Un puñado de acelgas.
Un puñado de perejil.
2 cambures.
Zumo de medio limón.
2 tazas de agua.

Batido de perejil dulce

Una taza de perejil fresco.
Una manzana verde.
Un cambúr.
4 dátiles.
¼ taza de limón.
2 tazas de agua.

Su preparación es muy sencilla, sólo debes mezclar los ingredientes en una licuadora (que sea muy potente) y listo. La idea es consumir el licuado lo más fresco posible, ya que será más nutritivo.

Batido de pepino

Un pepino.
2 ramas de apio España.
Una manzana verde.
Un puñado de espinaca.
Un limón.
Debes licuar todos los ingredientes con un vaso de agua, posterior a esto agregas el jugo de limón. Tómalo en ayunas al menos durante una semana.

Jugo de apio España

½ taza de lechuga romana.
Una y ½ taza de agua.
3 ramas de apio.
2 manzanas relativamente pequeñas.
1 plátano.
½ taza de jugo de limón.
Un pedacito de perejil.
Tómamos todos los ingredientes y los licuamos, es un desintoxicante por excelencia.

Fuente

Beneficios de los batidos de proteína

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¿Son importantes los batidos de proteínas? Asociados comúnmente con deportistas de alto rendimiento y fisiculturistas consagrados al mundo de la halterofilia, estos alimentos también pueden ser utilizados por cualquier persona interesada en contar con un cuerpo más fuerte. Si buscas reforzar tu dieta o incrementar tu rendimiento en el gimnasio, seguro te interesará leer las siguientes líneas.

Nos ayudan a desarrollar nuestros músculos

Por si no lo sabías, los músculos de nuestro cuerpo no se desarrollan durante la actividad física, sino cuando nos retiramos a la cama. Durante el sueño, los músculos asimilan la carga física efectuada durante el día, y qué mejor que proveerles un sabroso batido de proteínas antes de acostarnos

Fortalecen nuestras defensas inmunológicas

Las proteínas juegan un papel fundamental para la vida. Tomar un batido de proteínas, como por ejemplo la proteína de suero de leche Whey Protein, nos permitirá reforzar nuestro sistema inmunológico, e intervenir de manera positiva en una gran variedad de funciones biológicas de nuestro organismo como la protección contra bacterias, la prevención de enfermedades, los procesos antioxidantes, y muchas otras.

Nos ayudan a adelgazar

Los batidos de proteínas son suplementos dietéticos, por lo que no solamente podemos asociarlos con la actividad muscular, sino también con la pérdida de peso. Gracia al efecto saciante de los suplementos de proteínas más eficaces para aumentar masa muscular podremos disminuir la ingesta de alimentos y sentirnos más llenos a lo largo del día. Al mismo tiempo, los batidos de proteínas permiten “quemar” más eficientemente los carbohidratos y grasas de nuestro cuerpo, además de que nos permiten sentirnos más dispuestos y enérgicos.

Mejoran la salud del corazón

A raíz de un estudio realizado sobre la proteína de suero, se logró determinar que este suplemento es capaz de reducir considerablemente los niveles de presión arterial. Evidentemente, no se trata de un remedio definitivo para mejorar nuestro sistema circulatorio, pero combinado con otras medidas, se vuelve una solución eficaz y sobre todo, muy saludable.

Poseen gran valor nutricional

La falta de proteínas es una de las causas de la malnutrición, especialmente en países subdesarrollados. Vinculada incluso a los retardos mentales, estas moléculas son imprescindibles para el correcto desarrollo de nuestro organismo. Para suplir nuestros requerimientos diarios de proteínas, nada mejor que acudir a una bebida que nos permita alcanzar los 2g de proteínas necesarios por cada kilogramo de nuestro peso corporal.

Incrementan nuestro rendimiento físico

Se trata de un beneficio muy conocido por todos. Si tus intenciones de incrementar la masa muscular no te han dado resultado, no te desanimes, ahora puedes duplicar tus posibilidades de éxito a través del batido de proteínas. Para obtener más energía durante las prácticas deportivas, optimizar el trabajo de nuestro organismo y desarrollar nuestros músculos, definitivamente necesitas contar con un suplemento efectivo de proteínas.

Adiós a los triglicéridos y el colesterol

Algunas investigaciones científicas ponen de manifiesto la importancia de los batidos de proteínas para reducir o mitigar los niveles elevados de triglicéridos y colesterol en sangre. Apostar por estos alimentos, es un buen modo de contribuir a tu salud y elevar tu calidad de vida.

Son una opción saludable

A lo largo del día, no son pocas las ocasiones en las que evacuamos el hambre con comidas procesadas y alimentos de poco valor nutricional. ¿El resultado? Pues que proveemos a nuestro organismo con sustancias nocivas y apenas logramos aplacar el hambre durante una o dos horas. En cambio, apostar por un batido de proteínas nos aportará mayor satisfacción, especialmente si elegimos un polvo de proteínas con nuestro sabor favorito. Deliciosos y nutritivos, representan sin duda una alternativa muy sana para nuestro cuerpo.

Limpia la piel de impurezas con estos deliciosos batidos

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La piel es un órgano de nuestro cuerpo con múltiples funciones, entre las que se encuentra la de eliminar las toxinas del organismo en forma de granitos e impurezas.

Por este motivo, en este artículo te explicamos un remedio sencillo y natural que limpia la piel y la mantiene libre de imperfecciones.

Descubre los batidos deliciosos y saludables que te ayudarán a tener una piel lisa a la vez que facilitas la eliminación de toxinas.

Limpia la piel desde dentro

Hoy en día tenemos numerosos productos cosméticos que prometen limpiar nuestra piel de manera definitiva: limpiadoras, exfoliantes, tónicos, mascarillas, guantes, esponjas, cremas, etc.

Sin embargo, estos resultados nunca serán definitivos si no combatimos de manera directa la causa de las impurezas. Es decir, que también debemos actuar desde dentro, con la alimentación, regulando los órganos que facilitan la eliminación de toxinas.

El hígado, los riñones y el intestino son órganos vinculados a la salud de la piel, ya que están relacionados con la capacidad depurativa de nuestro organismo. Si todos ellos funcionan de manera equilibrada, la piel no va a sobrecargarse de sustancias que deba expulsar a través de los poros.

De este modo, con los batidos que te proponemos en este artículo conseguimos varios objetivos:

Regulamos la función de estos órganos depurativos.
Aportamos a nuestro organismo una gran cantidad de nutrientes.
Evitamos comer alimentos menos saludables.
Mejoramos la salud y el aspecto de nuestra piel de manera natural.

Manzana, avena y apio

Este batido de sabor dulce y textura cremosa está elaborado con los siguientes ingredientes:

Manzana
Esta fruta regula el funcionamiento del hígado y el intestino, facilitando la eliminación de toxinas. Si la manzana es ecológica podemos comerla incluso con su peladura.

Avena
Este nutritivo cereal es muy rico en fibra y minerales, muy beneficioso para la piel tanto si la consumimos como si la usamos de manera externa, en mascarillas, exfoliantes, etc.

Apio
El apio mejora la función de los riñones y limpia la piel desde el interior, gracias a su contenido en vitaminas, minerales y ácidos grasos. Su sabor combina muy bien con el resto de ingredientes de este batido.

Ingredientes para dos batidos
2 manzanas ecológicas con su peladura
2 cucharadas soperas de copos de avena, puestos en remojo durante toda la noche (20 g)
Un puñado de hojas verdes de apio (evitar la parte más fibrosa del tallo)
1 vaso y medio de agua (300 ml)
Pera, kiwi y maca
Pera, kiwi y maca

Limpia la piel de toda impureza con este batido de sabor dulce y cítrico.

Pera
Esta fruta es rica en silicio, un mineral imprescindible para la salud de nuestra piel. Además, le aporta mucha hidratación. En el batido es un ingrediente que nos dará jugosidad y dulzor, además de ser muy refrescante.

Kiwi
El kiwi es una fruta rica en vitamina C, un nutriente fundamental para mantener a piel limpia y elástica. Además, regula el funcionamiento del intestino.

Maca
La maca es un tubérculo de origen andino que aporta muchos nutrientes a nuestra piel y, además, nos ayuda a prevenir las impurezas que están relacionadas con desarreglos hormonales.

Ingredientes para dos batidos
2 peras ecológicas con su peladura
2 kiwis maduros
1 cucharada sopera rasa de maca en polvo (10 g)
1 vaso de agua (200 ml)

Zanahoria, aguacate y levadura de cerveza
Este sorprendente batido limpia la piel de granos e impurezas y le aporta los nutrientes necesarios para que se vea saludable.

Zanahoria
Las frutas y hortalizas de color naranja son imprescindibles para tener una piel sin impurezas, gracias a su contenido en beta-carotenos. También nos ayuda a tener un bronceado natural con más facilidad.

Aguacate
Esta fruta es muy nutritiva y una fuente excelente de vitamina E, un nutriente muy beneficioso para nuestro cutis. Su contenido en ácidos grasos esenciales también es un aporte alto de hidratación y luminosidad para nuestro rostro.

Levadura de cerveza
Este suplemento, que podemos añadir a cualquier comida, tiene una función depurativa sobre la piel y nos ayuda a eliminar toxinas con mayor facilidad, además de regular nuestro sistema nervioso.

Ingredientes para dos batidos
2 zanahorias grandes, crudas y ralladas
1 aguacate muy maduro.
1 cucharada sopera rasa de levadura de cerveza en polvo (10 g)
1 vaso y medio de agua (300 ml)

Fuente

4 batidos para fortalecer tu flora intestinal y combatir el estreñimiento

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Una flora intestinal fuerte es sinónimo de salud. Aspectos como una mala alimentación, los medicamentos que nos vemos obligados a tomar y las bacterias dañinas que nos llegan desde el exterior, además del estreñimiento, contribuyen a su debilitamiento o destrucción.

Hemos de tener en cuenta que a lo largo de todo el tracto digestivo contamos con más de 100 000 millones de organismos beneficiosos.

Son ellos quienes constituyen una buena parte de nuestro sistema inmunitario y, por tanto, debemos cuidarlos, atenderlos y fortalecerlos.

Por ello, hoy en nuestro espacio queremos enseñarte los beneficios de estos 4 batidos para combatir el estreñimiento y reforzar. ¿Tomamos nota?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los alimentos probióticos, consumidos en dosis adecuadas, tienen efectos beneficiosos para la salud.

El kéfir es una de las bebidas más adecuadas para fortalecer la flora intestinal. Su nivel de lactosa es mínimo, puesto que gracias a sus minuciosos procesos de fermentación, se reduce a bacilos lácticos con propiedades antisépticas:

Descubre todos los beneficios del kéfir para tu salud

El kéfir esta formado por diversas bacterias beneficiosas como el lactococcus lactis, lactococcus cremoris, L. bv. diacetylactis, leuconostoc mesenteroides, lactobacillus plantarum, lactobacillus Casei o el kluyveromyces marxianus.
El kéfir es desintoxicante y nos ayuda a regenerar la flora intestinal, combate el estreñimiento y podemos tomarlo incluso si somos intolerante a la lactosa (siempre y cuando no nos excedamos: basta con tomar unos 100 gramos unas dos veces por semana).
Otro dato que debemos tener en cuenta sobre el kéfir es que “arrastra” todos esos microorganismos y materia putrefacta de los intestinos que nos enferma, combatiendo incluso la Escherichia coli.
kefir y fresas

1. Batido de kéfir y fresas para fortalecer la flora intestinal

Ingredientes
100 g de kéfir líquido
½ vaso de agua (100 ml)
8 fresas

Preparación
Lo primero que haremos será limpiar bien las fresas y cortarlas por la mitad.
El segundo paso es sencillo y rápido: ya en la batidora añadimos, el medio vaso de agua, los 100 gramos de kéfir fresco y natural, y nuestras fresas de producción orgánica, ricas en vitaminas y antioxidantes.
Consigue un batido homogéneo y bebe por las mañanas. Verás qué bien te sientas y cómo combates además esos problemas intestinales. ¡Nunca falla!

2. Batido de kéfir y ciruelas pasas
Ciruelas pasas

Ingredientes
100 g de kéfir líquido
½ vaso de agua (100 ml)
5 de ciruelas pasas

Preparación
Para que nuestro batido sea lo más efectivo posible, lo que haremos en primer lugar será dejar las ciruelas pasas a remojo la noche anterior.
Ya en la batidora, solo tendrás que añadir el medio vaso de agua (como en la receta anterior) los 100 gramos de kéfir líquido y esas 5 ciruelas pasa ya reblandecidas gracias a todas esas horas que han estado a remojo.
Obtén un licuado homogéneo. Verás que el sabor es estupendo. No obstante, si lo deseas, también puedes endulzarlo con un poco de miel.

3. Batido de avena, plátano y dátiles
batido avena y dátiles para fortalecer la flora intestinal

Ingredientes
1 vaso de bebida de avena (200 ml)
4 dátiles
1 plátano

Preparación
Este batido es muy energético, y nos vendrá muy bien para combatir el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.
Puedes comprar la bebida de avena ya lista o hacerla tú misma poniendo avena en remojo para después, batirla con un vaso de agua. Como tú desees y te sea más sencillo.
El plátano consigue estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal gracias a su aporte de fructo-oligosacáridos, un tipo de fibra soluble que al ser fermentados, nos ayuda a regular el tránsito.
Conoce los mejores remedios caseros para el tránsito lento

4. Batido de leche de sésamo e higos

En este batido puedes sustituir la leche de sésamo por yogur blanco en caso de no encontrar dicha bebida vegetal. Ahora bien, si logras dar con ella en cualquier centro dietético, conseguirás innumerables beneficios:

La leche de sésamo es rica en vitamina E y mucílagos, al igual que la avena, y nos ayuda a desinflamar y a fortalecer toda la flora intestinal.
Es energética y digestiva, una alternativa maravillosa a la leche de vaca.
Uno de los mayores beneficios de la leche de sésamo es que fortalece los huesos y las articulaciones, por lo que es ideal para aliviar los dolores asociados a la artritis gracias a su poder antiinflamatorio.
Previene el agotamiento y combate problemas nerviosos como el estrés y la ansiedad.
La leche de sésamo es rica en ácidos grasos omega 3, 6 y 9.

Ingredientes
1 vaso de leche de sésamo (200 ml)
4 higos (pueden ser secos o naturales, como prefieras)
Conoce los mejores remedios para disfrutar de una buena digestión

Preparación
Tal y como te hemos señalado, puedes encontrar leche de sésamo en tiendas dietéticas o en la sección especializada en bebidas vegetales de los supermercados. Es una bebida muy adecuada si tenemos además problemas articulares.
Lo primero que haremos será preparar la batidora para incluir en ella los 4 higos secos o naturales. Después, añade ese vaso de leche de sésamo y consigue una bebida homogénea.
Endulza con miel si lo deseas y bebe siempre en tu desayuno, es un modo ideal de empezar el día: ¡Nos aporta mucha energía!
Para concluir, de los batidos aquí reflejados puedes elegir el que desees. Si nos acostumbramos a tomarlos, como mínimo, unas 3 veces por semana, nuestro cuerpo se irá regulando.

El consumo de probióticos y prebióticos hará que tu flora intestinal se fortalezca y con ella, tu sistema inmunitario.

Fuente

Batidos de proteínas caseros

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Los batidos de proteínas caseros son fáciles de hacer, y además tienen muchos beneficios para la salud. Hoy queremos darte varias ideas para que puedas utilizar a la hora de prepararlos. Cuando ya tengas más claro qué combinaciones prefieres, puedes empezar a experimentar tus propias ideas.

Beneficios de los batidos de proteínas

Casi todas las personas que hacen musculación sabrán la importancia de los batidos de proteínas como un suplemento dietético para lograr sus objetivos. Si el objetivo es perder peso y grasa corporal y aumentar la masa muscular, las proteínas son importantísimas en la dieta.

Siempre es mejor obtener las proteínas de los alimentos, por lo que los batidos de proteínas son una opción natural y beneficiosa para la salud.

Batido de proteínas de arándanos

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 ½ tazas de leche descremada
  • ½ taza de arándanos
  • ¼ taza de harina de avena cruda
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de suero de leche
  • ½ taza de hielo picado
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente.

Batido de caramelo, chocolate y café

Ingredientes

  • 250 mililitros de leche descremada
  • 220 gramos de café
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de chocolate
  • 2 cucharadas de crema de caramelo

Poner en una coctelera y agitar vigorosamente.

Batido de yogur y frutas

Ingredientes

  • 1 ½ tazas de leche descremada
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de yogur de vainilla
  • ½ taza de jugo de naranja
  • 2 cucharadas de polvo de proteínas de suero de leche
  • 1 cucharada de miel

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que esté suave.

Batido de proteínas vegetariano

Ingredientes

  • 30 gramos de frijoles
  • 170 gramos de piña
  • 115 gramos de yogur de fresa-banana
  • 1 taza de fresa
  • ¾ cucharaditas de jengibre
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • 1 cucharadita de miel

Mezclar y servir bien frío. Rinde para 4 porciones.

Fuente Imujer