¡Sépalo! Estas son las cinco razones del por qué siempre estás cansada

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Según un estudio publicado por un grupo de especialistas argentinos, la falta de energía no se relaciona con la carencia de horas de sueño o el exceso de actividad física.

Generalmente, la causa suele ser el estilo de vida, la alimentación poco balanceada, el sedentarismo, los malos hábitos de sueño, el tabaquismo y el alcoholismo.

Sin embargo, el mismo estudio enumera las cinco razones por las cuales experimentas más cansancio del habitual:

1. Depresión

Especialistas del Servicio de Psiquiatría y la Unidad de Fibromialgia del Hospital Universitario Vall d’Hebron de Barcelona, España, confirman la fatiga está muy relacionada con la depresión y que generalmente se puede confundir porque se vive una persistente sensación de cansancio.

2. Estrés

Hans Hugo Bruno Selye, fisiólogo y médico austrohúngaro, afirmaba que este padecimiento es una respuesta del cuerpo a cualquier demanda o momentos de presión. Cuando esto ocurre siempre se espera lo peor ante lo cual el organismo reacciona con un sobreesfuerzo para entrar en defensa.

3. Deshidratación

Te puede provocar un estado de letargo que te impide concentrarte, además, la velocidad con la que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos y los órganos disminuye, afirma un estudio publicado en la revista Womens Health Magazine.

4. Falta de hierro

Una alimentación balanceada con altos niveles de hierro es fundamental para tener niveles óptimos de energía, asegura Amy Goodson, dietista en Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.

5. Perfeccionismo

Irene S. Levine, profesora de psiquiatría en New York University School of Medicine, confirma que el afán de alcanzar la perfección ocasiona un sobretrabajo al cuerpo, lo cual acaba con las energía: ” imponerse metas difíciles o imposibles de alcanzar, al final no le vemos el sentido ni la satisfacción personal.

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Conozca el nutriente indispensable para evitar el cansancio en el cuerpo

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El hierro es uno de los nutrientes indispensables para el organismo, permite la oxigenación de la sangre al cuerpo. Cuando existe ausencia del mismo comienzan aparecer una serie de síntomas como la fatiga el cansancio y hasta mal humor. Estos pueden tratarse con una dieta balanceada.

Según los estudios de la licenciada en nutrición Viviana Desanzo, del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna. El déficit de hierro en ele organismo es denominado clínicamente como,” anemia, y se detecta a través de un análisis de sangre en el que se toma como referente la concentración de hemoglobina en sangre y las características de los glóbulos rojos”.”Cuando un paciente viene y cuenta que tiene sueño y se duerme todo el tiempo no tiene en sus planes que puede estar sufriendo anemia.

Los primeros síntomas de anemia ocurren con la falta de hierro, esto provoca uñas quebradizas, caída del cabello, palidez y mareos. Aunque existan varias causas de la disminución del hierro, es importante compensar la escasez de hierro con una alimentación sana. Hay varios alimentos que pueden evitar la sensación de malestar y cansancio. Además de aportar grandes nutrientes beneficiosos para el cuerpo.

“La falta de hierro en el organismo puede dar lugar a sufrir cansancio, debilidad, dolor de cabeza, entre los síntomas más sobresalientes. Al paciente hay que explicarle que todos pertenecen a un mismo conjunto y aconsejarle que incorpore a su alimentación nutrientes que le están faltando”, comentó la nutricionista.

Aunque las causas pueden ser diversas, “es importante consumir alimentos ricos en hierro;carnes rojas, pescado, yema de huevo, lentejas y cereales para conseguir el aporte de hierro que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente”. Además, la licenciada recomienda “combinarlos con otros ricos en vitamina C, ya que favorece la absorción del hierro”. explicó la especialista.

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