Cuatro partes de tu cuerpo que necesitas hidratar y que seguro desconocías

Estamos acostumbrados a invertir la mayor parte el tiempo en el cuidado del rostro, ya que es nuestra carta de presentación. Sin embargo, hay ciertas zonas del cuerpo que debemos incluir en la rutina de belleza.

A continuación, te decimos algunas de ellas para que la tengas presente en tu cuidado personal.

1. Codos y rodillas

Son las zonas más propensas a la deshidratación, lo que ocasiona un aspecto poco estético. Asimismo, con el paso del tiempo esta dermis pierde firmeza, así que en caso estén un poco resecos es aconsejable utilizar cremas hidratantes.

2. Talones

Las callosidades o grietas, además de antiestéticas pueden resultar molestas. Por ello, es fundamental hidratarlos todos los días.

3. Axilas

Solemos prestarle atención a su limpieza e higiene, pero esa piel también necesita estar humectada para estar suave y uniforme. Se recomienda utilizar desodorantes antitranspirantes sin alcohol.

4. Espalda

Lo básico es la exfoliación una vez por semana, ayudándote con un cepillo de mango largo y la hidratación diaria.

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¡No lo podrás creer! Cambios que produce a nuestro cuerpo tomar café a diario

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Definitivamente no hay nada más rico que despertar en la mañana y tomarse una buena taza de café, ya sea para activarnos, quitarnos el sueño e ir a trabajar. Sin embargo existen muchas dudas sobre esta bebida, si realmente produce cosas buenas o malas a nuestro organismo. Hoy te explicamos los cambios que produce a nuestro cuerpo tomar café a diario.

Para suerte de las personas que les encanta esta bebida trae bastante beneficios para la salud, en definitiva ¡Reduce el riesgo de muerte! Seguro sino tomabas café después de esto empezarás a hacerlo.

Es un producto que aporta cosas buenas para el corazón, se ha probado que es un poderoso aliado contra los problemas cardiovasculares. Aunque los efectos son más fuertes en las mujeres, el consumo moderado de café ha demostrado reducir ligeramente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en ambos sexos. También reduce los niveles de enzimas que provocan daño al hígado y trabaja para combatir el cáncer de hígado y la cirrosis. Dos tazas al día pueden reducir el riesgo de hospitalización y la mortalidad por enfermedad hepática en un 50%.

Por otra parte, recientes estudios demuestran que los antioxidantes que contiene el café reducen el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer como los orales, uterinos, de próstata y cerebrales entre otros. El Journal of the National Cancer Institute descubrió que las personas que bebían café tenían menos riesgo de desarrollar melanomas. Además, las mujeres que beben entre tres y cuatro tazas de café al día reducen su riesgo de desarrollar cáncer de endometrio en un 19%.

Por ultimo pero no menos importante a todas esas personas que desean bajar de peso este se convertirá en su mejor aliado, el café solo ralentiza el aumento de peso a corto plazo, ya que el ácido clorogénico ayuda a disminuir la absorción de carbohidratos. También acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Aún así, es necesario que lleves una dieta equilibrada, evites los productos ultraprocesados y realices ejercicio.

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¿Dolores generalizados en todo el cuerpo? Podría estar padeciendo de Fibromialgia

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Intentamos plasmar algunas investigaciones y las acertadas opiniones del Dr. Manuel Martínez Lavin, autor del libro “Fibromialgia el dolor incomprendido”.

El Dr, Martínez Lavin estudió en la Universidad Autónoma de México (UNAM), post-grado en Estados Unidos. Actualmente dirige el departamento de Reumatología de la UNAM, es miembro de La academia Nacional de Medicina en México e Investigador.

La Fibromialgia al ser una enfermedad compleja aunque común, afecta del 2% al 4% de la población mundial. La gran mayoría de las afectadas son mujeres en un 80% o 90%. Se caracteriza por un dolor crónico generalizado, difuso, en los cuatro cuadrantes del cuerpo, que en la paciente se manifiesta con sensibilidad extrema a la palpación de diferentes zonas del cuerpo.

Entre sus síntomas primarios destacan: la fatiga que no mejora con el reposo, alteraciones del sueño, entumecimiento difuso del cuerpo, hormigueo o calambres en brazos y piernas, dolor de cabeza, intestino irritable, ansiedad y depresión.

Algunas consideraciones son importantes para diferenciar el dolor en general, el de corta duración ó agudo y el de larga duración o crónico. Este último se divide a su vez en dos grades fases: el asociado a un daño persistente en el cuerpo físico, identificado por la comunidad médica como nociceptivo. El cual es común en los pacientes que padecen artritis o cáncer.

El dolor que se debe a una alteración intrínseca de las fibras nerviosas encargadas de transmitir los impulsos dolorosos. A éste tipo de dolor se le denomina neuropático, el cual se caracteriza por no ocurrir daños reales en el cuerpo físico, sin embargo sí en las fibras nerviosas; las cuáles transmiten impulsos al cerebro, interpretando éste que el cuerpo estuviese inflamado o golpeado.

Los nervios encargados de transmitir el dolor, secretan un exceso de sustancias conocidas como la sustancia “P”, el glutamato y el aspartato. Por otro lado, a través de los canales de calcio, al ser por igual conductores de dolor, se identifica el dolor neuropático. Cuando se tiene dolor neuropático, se pueden desarrollar a su vez, conexiones anormales, entre el sistema nervioso simpático y las vías dolorosas.

Dolor y efecto placebo

Al aceptar que los seres humanos somos cuerpo, mente y espíritu, entendemos mejor como pudiésemos mediar y en algunos casos olvidar el dolor. Un dolor crónico al sentirlo, pudiésemos condicionar nuestra mente, para que a través de disposición y fe, lograr mejoría. Esto no es mera filosofía popular, si nos acercamos a comprender el efecto placebo del organismo.

Este es reconocido por los científicos de todo el mundo, como un efecto benéfico, que puede actuar sobre el dolor crónico. Al ingerir pastillas o ser inyectados con sustancias que no contienen principios activos, llamadas placebo, nuestro organismo pudiese reaccionar, o nuestra mente aceptar la acción benéfica de tales procedimientos, teniendo la convicción como pacientes, de que la sustancia ingerida, nos va a paliar el dolor.

El efecto placebo es muy común, se calcula que aproximadamente la tercera parte de las personas en todo el mundo, que ingirieron una sustancia inactiva, tienden a mejorar de su dolor, en mayor o menor grado, al creer que esto los va a ayudar. Es tan asombroso que éste se multiplica, cuanto más aparatosa sea la intervención terapéutica.

Un buen ejemplo de ello lo constituye, el famoso estudio llevado a cabo en cirugía artroscópica de rodilla, publicado en la revista científica New England Journal Medicine, del año 2002. A 180npacientes que participaron en el estudio, a un subgrupo lo sometieron sin que lo supieran, a una intervención simulada (sólo utilizaron sedante), y a otro grupo le fue practicada realmente la operación. Ambos grupos manifestaron alivio en el dolor, incluso en algunos casos, los no intervenidos realmente, el alivio y la movilidad duró hasta dos años.

Pese a lo antes expuesto, se debe enfatizar las características del placebo: No es un efecto que necesariamente pueda durar meses e incluso, años. Su acción benéfica la sienten cualquier tipo de personas, no únicamente las “sugestionables”. Es un efecto real en el cual se liberan nuestros poderosos analgésicos naturales o endorfinas. Tan real es su efecto que cuando a un paciente se le suministran drogas o medicamentos para bloquear las endorfinas, el efecto placebo no se produce. Éste aumenta y complementa la acción de los medicamentos, es en definitiva nuestra arma terapéutica.

El Sistema Nervioso Autónomo…nuestro regulador interno del dolor

Al igual que los animales, como seres humanos poseemos un sistema que nos permite adaptarnos a los constantes cambios del medio ambiente. Este a través de su maravilloso desempeño, ejerce entre múltiples funciones, ser el regulador interno y de adaptación al medio ambiente, escribo acerca de nuestro Sistema Nervioso Autónomo, ahora bien ¿Qué relación tiene éste con el dolor crónico y la Fibromialgia?.

El Sistema Nervioso Autónomo, ésta intrincada red nerviosa, desde el cerebro hasta los órganos, es el encargado de conservar en armonía nuestros signos vitales, vigila el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, de responder al estrés, trabaja estrechamente con El Sistema Endocrino y con El Sistema Inmunológico.

Su centro está localizado en el tallo cerebral y en las zonas del cerebro denominadas hipotálamo y tálamo. Está compuesto de dos ramas, la aceleradora ó Sistema Nervioso Simpático; el cual se ocupa de poner el cuerpo en estado de alerta, listo para la pelea o la huída. Trabajo con lo que conocemos como secreción de adrenalina y sus congéneres, compuesta a su vez por repinefrina y la dopamina.

Por otro lado, el sistema parasimpático, el cual tiene acciones antagónicas, favorece al sueño y a la digestión. Trabaja predominantemente por la secreción de acetilcolina. El Sistema Nervioso Autónomo, al tener un ritmo cicardiano, es decir, que la actividad de sus dos ramas se complementan entre el día y la noche, y estar interconectado en la corteza cerebral, con la conciencia, emociones y entre ellas con el dolor.

Para una próxima entrega tocaré las manifestaciones de la Fibromialgia a profundidad, predisposición genética a la Fibromialgia, el dolor difuso, manifestaciones frecuentes de la Fibromialgia, el diagnóstico y las enfermedades que pueden confundirse con la Fibromialgia.

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Conozca el nutriente indispensable para evitar el cansancio en el cuerpo

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El hierro es uno de los nutrientes indispensables para el organismo, permite la oxigenación de la sangre al cuerpo. Cuando existe ausencia del mismo comienzan aparecer una serie de síntomas como la fatiga el cansancio y hasta mal humor. Estos pueden tratarse con una dieta balanceada.

Según los estudios de la licenciada en nutrición Viviana Desanzo, del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna. El déficit de hierro en ele organismo es denominado clínicamente como,” anemia, y se detecta a través de un análisis de sangre en el que se toma como referente la concentración de hemoglobina en sangre y las características de los glóbulos rojos”.”Cuando un paciente viene y cuenta que tiene sueño y se duerme todo el tiempo no tiene en sus planes que puede estar sufriendo anemia.

Los primeros síntomas de anemia ocurren con la falta de hierro, esto provoca uñas quebradizas, caída del cabello, palidez y mareos. Aunque existan varias causas de la disminución del hierro, es importante compensar la escasez de hierro con una alimentación sana. Hay varios alimentos que pueden evitar la sensación de malestar y cansancio. Además de aportar grandes nutrientes beneficiosos para el cuerpo.

“La falta de hierro en el organismo puede dar lugar a sufrir cansancio, debilidad, dolor de cabeza, entre los síntomas más sobresalientes. Al paciente hay que explicarle que todos pertenecen a un mismo conjunto y aconsejarle que incorpore a su alimentación nutrientes que le están faltando”, comentó la nutricionista.

Aunque las causas pueden ser diversas, “es importante consumir alimentos ricos en hierro;carnes rojas, pescado, yema de huevo, lentejas y cereales para conseguir el aporte de hierro que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente”. Además, la licenciada recomienda “combinarlos con otros ricos en vitamina C, ya que favorece la absorción del hierro”. explicó la especialista.

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¡Toma nota! Esto es lo que pasa en tu cuerpo al mejorar tu postura

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La postura de tu cuerpo puede influir en tu salud física y psicológica. Tener una mala postura puede tener repercusiones en los huesos y músculos. Al mejorar tu postura obtendrás beneficios.

Una buena postura no solamente proyecta seguridad si no también bienestar.

Es frecuente que la buena postura se pierda cuando nos encontramos trabajando, cuando vemos el televisor o cuando pasamos horas enteras navegando en internet. Es decir, cuando llevamos una vida sedentaria.

Lo más común es que encorvamos la columna, esto nos puede provocar dolores musculares desde el cuello hasta la parte baja de la espalda.

Al mejorar tu postura y corregirla tus músculos no se tensarán y evitarás las molestas contracturas musculares.

De acuerdo con estudios realizados por el Instituto Nacional de la Salud, una mala postura y la temperatura son las principales razones por las que se sufre de contracturas musculares.

Mejorar la postura puede hacerte lucir más delgada y con mayor estatura.

Tu cuerpo cambiará por completo al mejorar tu postura, tu salud te lo agradecerá…

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Recuperan cuerpo de una mujer en el mar Caribe próximo a la plaza Juan Barón (RD)

mar Caribe

mar Caribe

SANTO DOMINGO. Miembros del Cuerpo de Bomberos del Distrito Nacional recuperaron esta mañana de las aguas del mar Caribe, próximo a la plaza Juan Barón, el cuerpo sin vida de una mujer de unos 45 a 50 años de edad.

El cuerpo solo tenía una blusa color crema y se presume que tenía varios días en el agua.

A las 11:30 de la mañana, se esperaba la llegada del médico legista para realizar el levantamiento del cadáver.

Al lugar, próximo a las inmediaciones de la plaza Juan Barón, se presentaron decenas de curiosos para observar el cuerpo flotando antes de ser recuperado.

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Pescadores filipinos descubren una momia en yate abandonado

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Pescadores filipinos hallaron el fin de semana el cuerpo momificado de un hombre en un yate abandonado en el sur de la nación asiática.

La momia estaba en el escritorio del radio teléfono, como si el hombre hubiera muerto mientras intentaba algún tipo de comunicación.

La persona fue identificada como Manfred Fritz Bajorat, un ciudadano alemán de 59 años.

Manfred Fritz Bajorat. Policía Tarobo.
Manfred Fritz Bajorat. Policía Tarobo.

Según el Daily Mail, Christopher Rivas, de 23 años, pescaba con un amigo a 40 millas de la costa de Barobo. Fue cuando divisaron el yate, que tenía la vela rota.

Los hombres entraron a la embarcación llamada SAYO, y encontraron al hombre momificado. Los vientos secos del oceáno combinados con altas temperaturas y el agua salada, ayudaron a preservar el cuerpo.

En el yate, que llevaba 20 años de servicio, se encontraron álbumes familiares, ropa y comida.

Yate de Manfred Fritz Bajorat. Policía de Barobo.
Yate de Manfred Fritz Bajorat. Policía de Barobo.

Autoridades filipinas descartaron actividad criminal. Es posible que el hombre muriera a causa de un infarto. Lo último que se supo del hombre fue hace un año cuando dejó un mensaje en Facebook.

Compañeros de aventuras dudan que su muerte fuera consecuencia de una imprudencia ya que definieron a Bajorat como un experto navegantes.

El alemán estuvo casado por varios años pero se divorció en 2008. La exesposa, compañera de muchos viajes, murió en 2010.

Bajorat navegó por el oceáno Atlántico, el Pacífico, el mar Caribe, el  oceáno Índico, el mar Egeo y el Báltico.

Al hombre lo sobrevive una hija, que heredó su pasión por la navegación ya que es capitana de un barco de carga.

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Hallan cuerpo de ecuatoriana colgado en un bosque en Long Island

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El cuerpo de una mujer que inicialmente fue identificado como el de la ecuatoriana Lilia Aucapina fue encontrado el sábado colgado de un árbol en el bosque de Sagaponack en Southampton Town, condado de Suffolk en Long Island.

La mujer, de 40 años y originaria de Cuenca, había sido reportada desaparecida por su familia el 10 de octubre pasado. El hallazgo se produjo en una zona boscosa ubicada entre Spring Tree Path yToppings Path, un área en donde según las autoridades ya se había hecho la búsqueda con perros especializados.

“Lo que me resulta triste de todo esto, es que siento que la policía no buscó bien en la zona, porque si lo hubiera hecho el cuerpo tenía que haber sido encontrado”, dijo una mujer que se identificó solo como María, amiga de la fallecida.

Por el momento la teniente Susan Ralph de la uniformada de Southampton Town dijo que se encuentran a la espera de los resultados de la autopsia para determinar si se trató de un homicidio o suicidio para poder continuar con la investigación.

El automóvil y las pertenencias de Aucapina, madre de dos hijos de 14 y 21 años, fueron encontrados en el estacionamiento de la vivienda pero la mujer nunca llegó a recoger a su hija de un partido en su escuela.

Días antes de su desaparición, Aucapina había puesto una orden de restricción en contra de su esposo Carlos. La policía detuvo al hombre dos veces. Una por haber violado la orden de protección al haber tenido un altercado con la mujer horas antes de su desaparición y en una segunda ocasión, para interrogarlo por el paradero de su esposa.

Foster Maer, abogado de Latino Justice, dijo que “lo más inquietante de este caso es la terrible coincidencia que tiene con el caso de otra latina que también fue encontrada en las mismas circunstancias en 2014”.

Maer se refirió al caso de Gabriela Alejandra Armijos, de 21 años también ecuatoriana que fue encontrada colgada de un árbol en una zona boscosa detrás de Springs-Fireplace Road en East Hampton.

“También resulta increíble el hecho de que si la policía registró la zona cómo no pudo encontrar el cuerpo colgado del árbol”, dijo el abogado.

Maer indicó que “estamos en contacto con varias organizaciones comunitarias del área, así como miembros de la familia Aucapina, que exigen una investigación completa de este caso hasta que se determinen las verdaderas causas de su muerte”.

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Lindsay Lohan se siente orgullosa de su cuerpo

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La actriz Lindsay Lohan se ha comprometido a adoptar una actitud mental positiva basada en el amor a uno mismo, por lo que está decidida a ignorar a los que la critican para ser lo más feliz posible.

La intérprete de 29 años, que se ha enfrentado a diversas adicciones y problemas legales a lo largo de su vida, colgó una fotografía en Instagram informando a sus seguidores de su nueva filosofía de vida con una entrada que parecía dirigirse a los que critican su delgada figura.
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«Me encanta mi cintura tal cual es. Quiérete a ti misma y sé amable y tendrás éxito independientemente de todo lo demás. Sé fuerte por dentro (todos los días/hombre o mujer)», escribía la actriz junto a una imagen suya en ropa interior y corsé.

Parece que la nueva actitud de Lindsay y su viaje alrededor de Europa este verano la han inspirado para llevar a cabo su próximo proyecto: un libro «educativo» sobre estilismo y moda, dejando a un lado todas las anteriores ofertas que le habían presentado.

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Kate Winslet confesó que fue acosada por su figura

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Kate Winslet confesó que cuando era pequeña sufrió de acoso por su figura y su forma de vestir.

La actriz aseguró que los niños se burlaban de sus pies y que nunca sintió apoyo de ninguna de las mujeres en su vida.

“Yo era gordita. Siempre tuve pies grandes, los zapatos equivocados [y] el cabello feo”, dijo la actriz británica en un capítulo del show Running Wild with Bear Grylls (NBC). “Cuando estaba creciendo nunca tuve un reforzamiento positivo de parte de las mujeres de mi familia. Solo escuchaba cosas negativas. Eso es muy dañino porque entonces desde joven te programas para criticarte”.

Por eso, Winslet está dispuesta a proteger a sus tres hijos de la negatividad que ella enfrentó. En dicho show, la actriz también habló de lo que hace con su hija Mia, de 14 años, para incrementar su autoestima.

“Me paro en frente del espejo y le digo: Mia somos muy afortunadas de tener figura. Somos muy suertudas porque tenemos curvas”, confesó ésta. “Somos afortunadas que tenemos pompis. Y ella dice: ‘Sí mami yo sé, gracias a Dios’. Está funcionando lo que he estado haciendo”.

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4 señales para saber que tu cuerpo necesita más agua

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Como sabemos, el agua es muy importante para nosotros y vital para la salud. Esta constituye más de dos tercios de nuestro cuerpo. Normalmente, solemos reemplazar el agua por jugos o algunas bebidas alternativas, pero la realidad es que cuando sentimos esa sensación de sed, no debemos pasarla por alto o reemplazarla por alguna otra bebida, esta alerta indica que estamos deshidratadas. Beber poca agua trae consigo algunas consecuencias y por eso hoy te diremos cuales son las 4 señales de que tu cuerpo necesita más agua: no esperes a tener sed, intenta consumir el agua necesaria diariamente para así no tener que padecer los siguientes síntomas que veremos a continuación.

#1 Fatiga

Si bien pueden ser muchas las causantes de la fatiga, la poca ingesta de agua hará que te sientas cansada durante el día. Beber agua tibia a primera hora de la mañana te ayudará a despertarte mucho mejor que una taza de cafeína, y tu hígado y sistema digestivo te lo agradecerán.

#2 Estreñimiento

Si no estás tomando la cantidad de agua necesaria, es probable que padezcas estreñimiento. Esto se debe a que el agua ayuda a lubricar el tracto digestivo y también es útil para mantener la humedad en el interior de los intestinos.

#3 Piel seca

Resulta bastante obvio que la causante de la piel seca sea la falta de agua en el organismo. Si tú estás seco en el exterior, es muy probable que también lo estés en tu interior. No siempre la solución está en las cremas, lociones o tratamientos alternativos, la mejor opción y la más económica es el agua.

#4 Dolores de cabeza constantes

Padecer este síntoma de dolor constante en la cabeza, es una de las señales que nuestros cuerpo nos envía para informarnos que necesitamos beber más agua. Intenta beber más, lleva contigo una botella de agua y verás cómo se te hará más fácil esta tarea.

Estas fueron las 4 señales de que tu cuerpo necesita más agua, no esperes a sentirte mal para acudir a beber, simplemente hazlo con tiempo y asegúrate de estar bebiendo la cantidad de agua que requiere y demanda tu cuerpo por día. Ten presente que todo es una cuestión de acostumbramiento, y con el tiempo si bebes el agua que necesitas, tu cuerpo te la pedirá automáticamente. De seguro te sentirás de maravilla, y a pesar de ser un pequeño cambio, es uno muy importante para tu bienestar.

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Cómo mantener el cuerpo perfectamente hidratado todo el año

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Si has llegado hasta este artículo, es porque de seguro sabes cuál es el secreto para que tu piel mantengan su aspecto joven: ¡sí! la hidratación. Fuera de complicados procesos cosmetológicos y cirugías, la base principal para que toda tu piel tenga un aspecto de lozanía y juventud está en unos 5 minutos de tu mañana y otros 5 minutos de tu noche.

Rostro

¿Te ha sucedido que aplicas tu crema o serum hidratante y solo un par de horas después tu piel vuelve a tener sensación de resequedad? ¡A mí me pasaba! Es importante invertir en un crema hidratante primero para nuestro tipo de piel, y segundo diseñada como hidratante de larga duración. Si eres como yo, opta por hidratantes hechas a base de elementos como la manteca de karité, el aceite argán y aceite de coco.

Cuerpo

Stacy nos comparte respecto al tema de la hidratación del cuerpo un secreto fabuloso: la clave para mantener la piel bien humectada no es tanto el producto que aplicamos como el momento en que decidimos aplicarlo, así mismo nos revela que los hidratantes se absorben mejor cuando la piel está todavía húmeda. Sus consejos incluyen la búsqueda de un producto diseñado para aplicar sobre la piel húmeda, como los múltiples aceites hidratantes corporales disponibles en el mercado. Pero si de verdad amas tus cremas hidratantes (o alguna en particular) te aconsejamos utilizar el aceite solo en las noches después de tu baño nocturno, mientras que en las mañanas sigues con tu rutina de siempre.

Pies

Los pies se convierten, en ciertas épocas del año como el invierno, en nuestros grandes olvidados; fruto del descuido empiezan a presentar pequeñas grietas y mucha resequedad. Stacy Cox nos recomienda proteger nuestros pies y manos mediante la hidratación regular en tu rutina diaria con un producto especializado para esta zona del cuerpo puesto que, debido a sus requerimientos de intensa hidratación, las cremas diseñadas para pies y manos tienden a ser más oleosas y concentradas.

Estos son solo algunos de los secretos generales que puedes seguir en pro de mantener tu piel hidratada durante todo el año; pero recuerda que sin importar lo mucho que te aconsejemos, no sirve de nada si no empiezas a ponerlos en práctica. ¡Déjanos tus comentarios al respecto!

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Drew Barrymore afirma que tiene todo ‘caído’

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Drew Barrymore confesó que tras haber dado a luz a sus dos hijos, todavía su cuerpo no vuelve al normal. En entrevista a la revista Glamour, la actriz afirma que ‘está con todo caído’.

Pero Drew reconoció que ella no pierde el sueño porque no logró adelgazar lo suficiente aún.

«Después de dos hijos, el cuerpo se queda muy raro, es difícil mantenerse positiva y amarse a si misma, todo está caído y raro, pero luego uno ve como es lindo el hecho de ser capaz de gerar un hijo, y eso hace todo valer la pena», señala.

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Jennifer López comparte detalles de cómo mantiene su cuerpo

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La actriz y cantante Jennifer López compartió detalles y secretos de su rutina para mantener su escultural figura.

“Como bien y hago ejercicio, pero trabajo bastante como lo hace todo el mundo”, declaró la artista a la revista People, “tienes que hacer cambios para mantener tu cuerpo y a ti mismo fresco”, agregó.

Dentro de su estricta rutina de ejercicio, la actriz incluye circuitos de entrenamiento, preparación cardiovascular y series de ejercicios creadas por la entrenadora personal Tracy Anderson.

Sobre las cirugías plásticas, la intérprete de “Booty”, afirmó que su cuerpo es totalmente natural, pero no descarta la posibilidad de recurrir a algunas ayudas estéticas en un futuro. “No me he hecho nada. No sé cómo me sentiré en 10 o 15 años”, expresó la cantante.

“Me siento cómoda conmigo misma, definitivamente”, concluyó la artista de 45 años, quien por estos días se encuentra promocionando su más reciente película The boy next door.

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3 recetas saludables para hidratar tu cuerpo

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La hidratación es necesaria para tener un cuerpo saludable y una vida sana. No importa la época del año, debemos mantenernos hidratados tanto en invierno como en verano. Pero hidratarse no se trata sólo de beber agua, muchos alimentos y frutas poseen líquido y esto ayuda agregando sabor. ¿Quieres conocer algunas recetas saludables e hidratantes?

#3 Yogur de coco y pomelo

El pomelo es una fruta hidratante y llena de antioxidante. El yogur le agrega dulzura y cremosidad. Las almendras suman proteínas y un toque crocante. Las semillas de chía son fuente de ácidos grasos como el omega-3.

Ingredientes:

• 1 toronja mediana
• 1 taza de yogur de coco
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 2 cucharadas de almendras fileteadas
• 1 cucharada de coco rallado

Preparación

1. Pelar y cortar el pomelo en trozos.
2. Colocar una capa de pomelo en una taza o tazón, encima verter el yogur de coco y espolvorear con las semillas de chía y almendras.
3. Repetir el paso 2. Espolvorear con coco rallado.

#2 Jícama, zanahoria y aguacate

La jícama y las zanahorias agregan un sabroso crujido a la receta. La salsa suma su cremosidad a las verduras.

Ingredientes:

• 2 zanahorias grandes
• ½ jícama
• 1 aguacate
• 1 cucharada de cilantro fresco
• 1 cucharada de cebolletas frescas, cortadas en cubitos
• 1 limón y su jugo
• Pizca de sal marina

Preparación:

1. Lavar y pelar la jícama en rebanadas y las zanahorias en bastones delgados.
2. En un procesador de alimentos agregue el aguacate, sal, cilantro, cebolla de verdeo, jugo de limón y sal marina.
3. Procese hasta obtener una consistencia espesa y cremosa.

#1 Ensalada de repollo y pepino

Ideal para un almuerzo rápido o una cena liviana. Además de rápida es refrescante.

Ingredientes:

• ¼ de repollo morado grande
• ¼ de col blanca grande
• 1 pepino grande
• 1 lata de frijoles negros
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de medio limón
• Pizca de sal marina

Preparación:

1. Escurre y enjuaga los frijoles negros y resérvalos.
2. Lava y corta en rodajas finas la col y el repollo y colócalos en un tazón grande.
3. Lava y pica el pepino. Mézclalos con los frijoles.
4. Añade aceite de oliva, sal marina y jugo de limón. ¡A mezclar y saborear!

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