Los mejores 3 jugos para combatir el estreñimiento

La jugoterapia es una fuerte tendencia de salud y bienestar que cada día crece más, promueve el consumo de jugos elaborados con frutas y verduras frescas que según la combinación brindan diferentes beneficios para tratar diversas dolencias y afecciones que ponen en riesgo la salud. Estos jugos aportan una larga lista de nutrientes, agua y fibra, a la vez potencian los niveles de hidratación en el organismo y promueven una desintoxicación gradual, rejuvenecen y son un aliado infalible para mejorar el proceso digestivo y la salud intestinal. 

Aumentar el consumo de frutas y verduras, enriquecer al organismo con alimentos ricos en fibra y estar bien hidratados, es la combinación perfecta para combatir el estreñimiento y es por ello que existen ciertas variantes de jugos que resultan la solución ideal para regular las evacuaciones, a largo plazo y sin efecto secundarios.

Se considera que una persona padece estreñimiento cuando tiene menos de tres evacuaciones por semana, esto se presenta cuando las heces permanecen en el tracto digestivo por mucho tiempo y se endurecen, esto hace dolorosa y complicada su eliminación. En muchas ocasiones es probable sufrir estreñimiento ocasional y es una condición que se resuelve rápidamente con realizar ciertos cambios en la dieta y en el estilo de vida. La opción de jugos naturales como tratamiento para combatir el estreñimiento crónico es el mejor camino, ya que los laxantes normalmente se relacionan con efectos secundarios y no resuelven el problema de raíz. La selección de jugos que presentaremos a continuación es muy poderosa ya que se destaca por el uso de ingredientes que contienen extraordinarios niveles de fibra dietética y sorbitol, dos compuestos clave para regular las deposiciones.

1. Jugo de ciruela

Las ciruelas probablemente son de los ingredientes más populares tratar el estreñimiento, sobre todo cuando se integran en la ecuación ciruelas pasas o secas ya que son reconocidas por sus efectos laxantes en el cuerpo. Diversos especialistas en nutrición y medicina las recomiendan como un básico para tratar el estreñimiento, también en el 2014 se liberó un estudio que comprobaba los beneficios de comer 100 gramos de ciruelas al día para combatir el estreñimiento; esto se debe a su capacidad de mejorar la consistencia de las heces y la regularidad de las evacuaciones. Las ciruelas son ricas en fibra dietética, sorbitol, magnesio y potasio que mejoran el funcionamiento intestinal. 

¿Cómo hacer jugo de ciruela?

Ingredientes:

  • 300 g de ciruelas pasas
  • 100 gramos de ciruelas frescas
  • 2 litros de agua

Paso a paso:

    1. Agrega los dos litros de agua en una olla mediana y permite que hierva.
    2. Parte en mitades las ciruelas frescas y retira los huesos.
    3. Agrega las ciruelas frescas y pasas al agua hirviendo, reduce el fuego a lento y cubre.
    4. Cocina a fuego lento por 5 minutos.
    5. Vierte la mezcla mixta de las ciruelas en la licuadora y mezcla hasta que quede un líquido suave y terso.
    6. Si lo deseas, puedes colar la mezcla para quitar restos sólidos y quitar un poco lo espeso.
    7. Vierte el jugo en una botella de vidrio con tapa hermética y conserva en refrigeración. La mejor recomendación es consumir un vasito en ayuno y otro por la noche.

2. Jugo de limón

Los limones son considerados uno de los ingredientes con mayor poder medicinal de la naturaleza, se asocian con grandes beneficios para fortalecer al sistema inmune, ayudan en la prevención de enfermedades y son el aliado perfecto para depurar el organismo. Su extraordinario contenido en vitamina C actúa como un poderoso compuesto antioxidante, que atrae el agua hacia el intestino; este aumento en el contenido de agua en el intestino ayuda ablandar las heces y estimula las deposiciones. Es por ello que preparar un agua con jugo de limón fresco y consumirla a lo largo del día, es un infalible remedio contra el estreñimiento ya que también mantiene al cuerpo hidratado.

 

 

¿Cómo hacer el jugo de limón?

Ingredientes:

  • 8 limones orgánicos
  • 2 litros de agua
  • 1 pieza de jengibre mediana
  • 1 pepino, partido en finas rodajas

Paso a paso:

  1. Exprime el jugo de los limones y reserva.
  2. Pela y parte en finas rebanadas el jengibre.
  3. En una jarra con capacidad de dos litros agrega el agua y mezcla con el jugo de limón bien fresco.
  4. Finaliza agregando el pepino en rodajas finas.
  5. Consumo 2 litros al día. Notarás rápidamente sus beneficios.

3. Jugo de manzana

Todo lo bueno para el organismo lo tienen las manzanas, son consideradas uno de los ingredientes con mayor poder medicinal de la naturaleza. En concreto se caracterizan por su alto contenido en fibra dietética y sorbitol, a la vez contienen buenos niveles de vitamina C, A, calcio y otros nutrientes que favorecen el funcionamiento del organismo. Entre sus grandes genialidades se destacan por su alto contenido en pectina un tipo de fibra soluble en agua que ayuda muy eficazmente a promover las deposiciones. 

¿Cómo hacer el jugo de manzana?

Ingredientes:

  • 3 manzanas orgánicas
  • 250 ml de agua
  • 1 limón

Paso a paso:

  1. Lava las manzanas y pártelas en cubos medianos.
  2. En el vaso de la licuadora agrégalas con el agua y licúa hasta obtener un líquido suave y terso.
  3. Es recomendable no colarlo para obtener todos los beneficios que se encuentran en la cáscara de la manzana.
  4. Sirve y exprime el jugo de un limón, consume inmediatamente en ayuno es ideal.

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Cinco consejos para decirle adiós al estreñimiento

El estreñimiento es una de las enfermedades digestivas más comunes en el ser humano, aunque muchas personas creen solucionarlo sin acudir al medico, pensando que con una dieta balanceada es suficiente pero no es así.

Tener una buena digestión es imprescindible para evitar el estreñimiento. Para ello, deberíamos comer y beber despacio, dedicando un mínimo de media hora a esta actividad.

A continuación te dejamos algunos consejos que debemos tomar en cuenta para no sufrir más de estreñimiento.

Consejos para evitar el estreñimiento

– Bebe agua y otros líquidos como zumos de frutas o verduras, así como caldos. Los líquidos calientes en ayunas o antes de dormir evitan la deshidratación, que puede causar estreñimiento.

– Toma activos naturales como el Aloe y la manzanilla, utilizados tradicionalmente por sus propiedades digestivas.

– Sustituye el bollo o bocadillo del almuerzo en la oficina por algunas ciruelas, que favoreceren el tránsito intestinal.

– Calma los posibles dolores y estimula el sistema nerviosos con un masaje en el abdomen o en los pies.

– Realiza ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana.

¿Cuáles son los mejores remedios naturales contra el estreñimiento?

1. Cáscaras de psyllium: estás cáscaras no solo son ricas en fibra, sino que también tienen un efecto laxante gracias al mucílago que provoca que el movimiento intestinal sea más suave y alivie el estreñimiento. Mezcla una cucharadita de cáscaras de psyllium con agua u otro líquido y notarás como te sientes más ligera desde el primer día.

2. Chucrut: este alimento de origen alemán contiene bacterias que estimulan la digestión y alivian el estreñimiento, teniendo un efecto positivo en la salud intestinal. Es probiótico, también un remedio casero excepcional para contrarrestar los efectos secundarios de los antibióticos más fuertes. Puedes encontrarlo en tu supermercado habitual o hacerlo tú mismo en casa con un set de fermentación como este.

3. Aloe vera: esta poderosa planta tiene propiedades laxantes y purgantes que te ayudarán a aliviar los problemas digestivos. Opta por complementos alimenticios que contengan aloe vera y notarás la diferencia en pocos días.

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Descubre el valor que tiene la fibra para curar el estreñimiento

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Las dificultades para asistir al baño suelen afectar a aquellas personas quienes llevan una inadecuada alimentación, con bajo consumo de fibra y pocos líquidos, llevar una vida sedentaria e incluso padecer de sobrepeso.

De acuerdo a la Lic. Thabata Muñoz, especialista en nutrición, el estreñimiento “es la frecuencia de defecación menos a 3 veces por semana, acompañada de molestias gastrointestinales, como esfuerzo exagerado, heces duras o sensación incompleta de evacuación.”

La fibra además de ayudar al tránsito intestinal, disminuye los niveles de colesterol y previene el cáncer gástrico y cáncer de colon. Puede ser encontrado como:

Fibra Soluble:

La cual funciona como una especie de escoba que barre el colesterol y hace que la absorción de azucares sea mas lenta. Este tipo de fibra se encuentra en: avena, cebada, nueces, lentejas, guisantes, algunas frutas y hortalizas.

Fibra Insoluble:

Acelera el paso de los alimentos a través del estomago e intestino y agrega volumen a las heces. Produce sensación de llenura. Se encuentra en cereales integrales, salvado de trigo, hortalizas y granos enteros.

Sin embargo, la Lic. Muñoz, considera que para prevenir y tratar esta condición se deben seguir algunas pautas diarias, por ejemplo: Consumir 5 raciones al día de frutas enteras y verduras., Ingerir de 8 a 10 vasos de agua al día, esto favorecerá el efecto de la fibra. Agregar 1 cucharada de linaza y/o afrecho molido al día en sus preparaciones, como por ejemplo a la masa de arepa.

Realizar actividad física a diario, esto le ayudara a regular sus evacuaciones. Eliminar las frituras y el consumo excesivo de grasas, ya que esto retarda el vaciamiento gástrico. Evitar el uso de laxantes.

Por otro lado, la especialista indicó, que muchas personas no desayunan y es el primer y más grave error, los desayunos deben ser la comida más importantes del día, una opción puede ser tomar avena en hojuelas con leche descremada y complementar con una arepa asada con afrecho, jamón de pavo y queso blanco suave. En este tipo de dieta se recomienda el consumo de frutas enteras como melón, ciruela, lechosa a cualquier hora del día.

En cuanto al almuerzo, una milanesa de pollo o pescado a la plancha acompañado de ensaladas, legumbres y vegetales. Mientras que en la noche, la porción debe ser más ligera ya que el organismo no trabaja igual en la noche y tiende ser más lento al procesar los alimentos. Igualmente, la actividad física en este tipo de padecimientos es fundamental.

Si el estreñimiento persiste a pesar de cumplir con todas las pautas anteriores, no recurras a los fármacos sin haber consultado antes con el médico.

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4 batidos para fortalecer tu flora intestinal y combatir el estreñimiento

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Una flora intestinal fuerte es sinónimo de salud. Aspectos como una mala alimentación, los medicamentos que nos vemos obligados a tomar y las bacterias dañinas que nos llegan desde el exterior, además del estreñimiento, contribuyen a su debilitamiento o destrucción.

Hemos de tener en cuenta que a lo largo de todo el tracto digestivo contamos con más de 100 000 millones de organismos beneficiosos.

Son ellos quienes constituyen una buena parte de nuestro sistema inmunitario y, por tanto, debemos cuidarlos, atenderlos y fortalecerlos.

Por ello, hoy en nuestro espacio queremos enseñarte los beneficios de estos 4 batidos para combatir el estreñimiento y reforzar. ¿Tomamos nota?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los alimentos probióticos, consumidos en dosis adecuadas, tienen efectos beneficiosos para la salud.

El kéfir es una de las bebidas más adecuadas para fortalecer la flora intestinal. Su nivel de lactosa es mínimo, puesto que gracias a sus minuciosos procesos de fermentación, se reduce a bacilos lácticos con propiedades antisépticas:

Descubre todos los beneficios del kéfir para tu salud

El kéfir esta formado por diversas bacterias beneficiosas como el lactococcus lactis, lactococcus cremoris, L. bv. diacetylactis, leuconostoc mesenteroides, lactobacillus plantarum, lactobacillus Casei o el kluyveromyces marxianus.
El kéfir es desintoxicante y nos ayuda a regenerar la flora intestinal, combate el estreñimiento y podemos tomarlo incluso si somos intolerante a la lactosa (siempre y cuando no nos excedamos: basta con tomar unos 100 gramos unas dos veces por semana).
Otro dato que debemos tener en cuenta sobre el kéfir es que “arrastra” todos esos microorganismos y materia putrefacta de los intestinos que nos enferma, combatiendo incluso la Escherichia coli.
kefir y fresas

1. Batido de kéfir y fresas para fortalecer la flora intestinal

Ingredientes
100 g de kéfir líquido
½ vaso de agua (100 ml)
8 fresas

Preparación
Lo primero que haremos será limpiar bien las fresas y cortarlas por la mitad.
El segundo paso es sencillo y rápido: ya en la batidora añadimos, el medio vaso de agua, los 100 gramos de kéfir fresco y natural, y nuestras fresas de producción orgánica, ricas en vitaminas y antioxidantes.
Consigue un batido homogéneo y bebe por las mañanas. Verás qué bien te sientas y cómo combates además esos problemas intestinales. ¡Nunca falla!

2. Batido de kéfir y ciruelas pasas
Ciruelas pasas

Ingredientes
100 g de kéfir líquido
½ vaso de agua (100 ml)
5 de ciruelas pasas

Preparación
Para que nuestro batido sea lo más efectivo posible, lo que haremos en primer lugar será dejar las ciruelas pasas a remojo la noche anterior.
Ya en la batidora, solo tendrás que añadir el medio vaso de agua (como en la receta anterior) los 100 gramos de kéfir líquido y esas 5 ciruelas pasa ya reblandecidas gracias a todas esas horas que han estado a remojo.
Obtén un licuado homogéneo. Verás que el sabor es estupendo. No obstante, si lo deseas, también puedes endulzarlo con un poco de miel.

3. Batido de avena, plátano y dátiles
batido avena y dátiles para fortalecer la flora intestinal

Ingredientes
1 vaso de bebida de avena (200 ml)
4 dátiles
1 plátano

Preparación
Este batido es muy energético, y nos vendrá muy bien para combatir el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.
Puedes comprar la bebida de avena ya lista o hacerla tú misma poniendo avena en remojo para después, batirla con un vaso de agua. Como tú desees y te sea más sencillo.
El plátano consigue estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal gracias a su aporte de fructo-oligosacáridos, un tipo de fibra soluble que al ser fermentados, nos ayuda a regular el tránsito.
Conoce los mejores remedios caseros para el tránsito lento

4. Batido de leche de sésamo e higos

En este batido puedes sustituir la leche de sésamo por yogur blanco en caso de no encontrar dicha bebida vegetal. Ahora bien, si logras dar con ella en cualquier centro dietético, conseguirás innumerables beneficios:

La leche de sésamo es rica en vitamina E y mucílagos, al igual que la avena, y nos ayuda a desinflamar y a fortalecer toda la flora intestinal.
Es energética y digestiva, una alternativa maravillosa a la leche de vaca.
Uno de los mayores beneficios de la leche de sésamo es que fortalece los huesos y las articulaciones, por lo que es ideal para aliviar los dolores asociados a la artritis gracias a su poder antiinflamatorio.
Previene el agotamiento y combate problemas nerviosos como el estrés y la ansiedad.
La leche de sésamo es rica en ácidos grasos omega 3, 6 y 9.

Ingredientes
1 vaso de leche de sésamo (200 ml)
4 higos (pueden ser secos o naturales, como prefieras)
Conoce los mejores remedios para disfrutar de una buena digestión

Preparación
Tal y como te hemos señalado, puedes encontrar leche de sésamo en tiendas dietéticas o en la sección especializada en bebidas vegetales de los supermercados. Es una bebida muy adecuada si tenemos además problemas articulares.
Lo primero que haremos será preparar la batidora para incluir en ella los 4 higos secos o naturales. Después, añade ese vaso de leche de sésamo y consigue una bebida homogénea.
Endulza con miel si lo deseas y bebe siempre en tu desayuno, es un modo ideal de empezar el día: ¡Nos aporta mucha energía!
Para concluir, de los batidos aquí reflejados puedes elegir el que desees. Si nos acostumbramos a tomarlos, como mínimo, unas 3 veces por semana, nuestro cuerpo se irá regulando.

El consumo de probióticos y prebióticos hará que tu flora intestinal se fortalezca y con ella, tu sistema inmunitario.

Fuente

Las mejores alternativas naturales para combatir el estreñimiento

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La micronutrición es una alternativa reciente que pretende aportar a las células los micronutrientes –ácidos grasos, vitaminas, oligoelementos, aminoácidos.de los que tiene específicamente necesidad. Por ejemplo, para el intestino, se recurre concretamente al magnesio y a la glutamina.

La flora intestinal cuenta con miles de millones de bacterias que participan en la digestión de los alimentos y en el refuerzo del sistema inmunitario. Cuando se ve perturbada por la diarrea o el estreñimiento, es posible equilibrarla con aportes en prebióticos y probióticos. Hoy te contamos un poco más sobre estas alternativas naturales para combatir el estreñimiento, ¿quieres aprender más?

1. Los prebióticos

Los prebióticos son moléculas no digeribles que transitan a lo largo de los intestinos, donde proporcionan un soporte y una alimentación adecuada a la flora bacteriana. Dicho de otra forma, las fibras que están justamente en la base de todo programa para combatir el estreñimiento. Más allá de los 5 gramos de fibra recomendado al día; el micronutricionista, a través de un acercamiento cualitativo, aconseja favorecer la insulina y los frutos oligosacáridos (FOS): la alcachofa, la achicoria y el espárrago los contienen de manera natural.

2. Los probióticos

Los probióticos son las bacterias «amigas» de la flora intestinal. Estos concentran la proliferación de gérmenes patógenos y participan en la síntesis de ciertas vitaminas (B y K). Los probióticos están naturalmente presentes en el chucrut o la leche fermentada, en mayor cantidad que en los yogures. Pero a la hora de reforzar las defensas de la flora intestinal, es mejor recurrir a los complementos alimenticios.

Los probióticos de calidad, conforme a las recomendaciones sanitarias, se ofrecen en farmacias, parafarmacias, tiendas de dietética… Lo ideal es dejarse aconsejar por un especialista, puesto que el complemento alimenticio debe adaptarse en función de las propias necesidades y de su campo inmunitario.

3. Los masajes

Haciendo una presión suave dando vueltas alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj, el masaje del vientre acompaña naturalmente el tránsito y aporta una relajación de la tirantez. Este movimiento, que lo puede realizar cada persona, se encuentra en todas las disciplinas de masaje: californiano, relajante, indio…

Lo aconsejable es aplicar una presión con los índices de cada lado del ombligo y mantener los dedos hundidos unos diez segundos, sin provocar dolor, e inspirando y expirando tranquilamente. Este ejercicio se debe repetir varias veces.

Fuente: Imujer

Estreñimiento ocasional: causas, manifestaciones y tratamientos

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El estreñimiento consiste en un retraso o una dificultad para evacuar los desechos de los intestinos. Normalmente, se debe a una ralentización del tránsito: las heces se estancan demasiado tiempo en el colon; o a un problema de evacuación, es decir, que las heces se acumulan en el recto. Los dos problemas pueden existir en una misma persona. Los desarreglos intestinales se acompañan de hinchazón y de dolores abdominales, y a veces, de «falsas» diarreas.

Se habla de estreñimiento cuando la frecuencia de evacuación es inferior a dos o tres veces por semana. Suelen ser duras y deshidratadas y requieren esfuerzos grandes. El estreñimiento es una afección frecuente que puede ser ocasional o crónica. Todos los estreñimientos no tienen las mismas causas, y normalmente están relacionados con el modo de vida. Hoy te contamos las causas del estreñimiento ocasional.

Causas del estreñimiento

El sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, la inactividad física, el estrés y la ansiedad son factores que favorecen el estreñimiento. El hecho de retrasar la evacuación cuando se tiene ganas es otra causa frecuente de estreñimiento. Su acumulación en el colón conlleva un endurecimiento y las hace difíciles de evacuar.

Ciertos medicamentos como los ansiolíticos, los antidepresivos, la morfina, la codeína, los antiinflamatorios, y ciertos antiespasmódicos pueden conllevar problemas de estreñimiento. A veces, las causas del estreñimiento no son funcionales sino orgánicas y resultan de una enfermedad más compleja como una obstrucción intestinal, una lesión orgánica del colon, una anomalía del metabolismo, un problema endocrino o neurológico.

El estreñimiento puede ser pasajero, y sólo aparecer en el momento de hacer un viaje, durante una convalecencia, cuando la persona debe permanecer mucho tiempo tumbada o en caso de cambios hormonales como durante el embarazo o la menopausia. Estas causas hormonales explican en parte el hecho de que las mujeres sean tres veces más susceptibles de sufrir un estreñimiento que los hombres.

Tratamiento

En caso de sospecha de una causa orgánica, el médico puede prescribir exámenes como una colonoscopia, restos de sangre en las heces, un hemograma o una manometría anorectal. Estas medidas pueden prevenir el estreñimiento de origen funcional: adoptando una alimentación equilibrada con un régimen alimenticio rico en fibras, que previene los desarreglos digestivos y favorece la digestión, cuidando una correcta hidratación, practicando una actividad física frecuente, relajándose y evacuando a una hora fija, evitando dilatar el tiempo de estímulo del organismo.

Fuente Imujer

Los mejores alimentos para aliviar el estreñimiento

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Un mal de muchos, estar estreñido no es nada agradable ni saludable, por eso conoce los mejores alimentos para aliviar el estreñimiento y que éste mal, sea solo un recuerdo.

El estreñimiento por lo general es causado por una suma de componentes, algunos pueden ser:

  • Beber poca agua
  • Sufrir de estrés
  • Mala alimentación
  • Enfermedad

Alimentos para aliviar el estreñimiento

Ciruelas pasas

Poseen alto contenido en fibra insoluble y sorbitol, un laxante natural. Deja unas cuantas en remojo en agua caliente y bebe el líquido en ayunas y come también las ciruelas. El remedio de la abuela es efectivo. ¿Te acuerdas? Una compota de ciruelas.

Frijoles

Contienen fibra soluble e insoluble, mucho más de lo que tienen otros alimentos ricos en fibra. No te canses de comer solo una variedad, puedes prepáralos en ensaladas, sopas, guisos o pastas; sal de la rutina y elimina el estreñimiento con estos tipos de frijoles: frijoles horneados, guisantes de ojo negro, garbanzos, habas, frijoles pintos.

Kiwi

Para casos de estreñimiento la dosis recomendada es de dos kiwis al día; así regularizarás el tránsito intestinal. Hay quienes comen esta fruta con su piel, pero si no lo deseas es igual de efectiva gracias a que contiene 2,5 gramos de fibra, vitaminas y nutrientes que también benefician a todo el organismo.

Pan de centeno de granos enteros

Para olvidarte de la constipaciónalimentos como el consumo del pan de centeno es mejor que el de trigo, se sugiere 30 gramos diarios aproximadamente unas 3 rebanadas de pan.

Peras

Las peras son muy ricas en fibra pero sobre todo si las consumes con piel, de ésta forma obtendrás todo su beneficio, aproximadamente unos 6 gramos de fibra dietética, suficiente para normalizar el funcionamiento de los intestinos.

 

fuente Imujer

LA GUAYABA Y SUS BENEFICIOS

guayaba

La guayaba es una fruta exótica, con forma de pera redondeada, de color verde claro, amarillo o marrón cuya pulpa es roja, dulce y está llena de semillas.

Si bien es una fruta netamente americana, tiene una gran reputación y consumo en los países asiáticos. De ella se dice que si en América y Europa «una manzana al día mantiene al médico alejado «, en Asia «unas pocas guayabas durante la temporada los alejan por varios años». Ante tal afirmación se nos despierta la curiosidad acerca de los beneficios de estas frutas exóticas.

Para conocerlas un poco más y convencernos de que las debemos probar, aquí les traemos algunos de los beneficios de las guayabas para la salud.

Ayuda a combatir los problemas estomacales e intestinales

La guayaba es muy rica en astringentes que ayudan a superar la diarrea y mejorar los cuadros intestinales como la gastroenteritis. Dichos astringentes son de naturaleza alcalina y por ello también tienen propiedades desinfectantes y antibacterianas por lo que sirven además para curar disentería por inhibir el crecimiento de microbios en el intestino. Además, otros nutrientes que presenta la guayaba, tales como la vitamina C, los carotenoides y el potasio refuerzan y purifican el aparato digestivo.

Estreñimiento

La guayaba es por otra parte una buena fuente de fibras. El comer sus semillas actúa como un laxante natural muy efectivo y previene todo tipo de problemas derivados del estreñimiento y la desregulación de nuestro aparato digestivo.

 
TosEl jugo de guayaba cruda o la fruta en estado de inmadurez es muy útil para aliviar la tos y el resfriado. Ayuda a reducir la mucosidad, desinfecta las vías respiratorias e inhibe la actividad microbiana, debido a las propiedades astringentes que hemos mencionado. Asimismo la guayaba es una de las frutas más ricas en vitamina C y hierro, lo que la convierte además en un agente preventivo de las infecciones virales.

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Cuidado de la pielLas guayabas pueden ayudar a mejorar la textura de la piel y evitar los problemas del cutis mejor que cualquier tipo de crema cosmética. La abundancia de astringentes que presenta esta fruta contribuye a tonificar y estirar la piel así como también a mantenerla limpia y no grasa.

Por otro lado al ser rica en vitaminas A, B, C y potasio aporta muy buenos antioxidantes y desintoxicantes que mantienen la piel radiante y libre de envejecimiento.

Presión arterial altaEsta fruta ayuda por otro lado a reducir el colesterol en la sangre y con eso a reducir la presión arterial y los riesgos de enfermedades cardíacas.

Pérdida de pesoLa guayaba es muy útil para aquellos que quieren perder peso sin poner en déficit su ingesta de proteínas, vitaminas y fibra. Se trata de una fruta que es completa en fibras, muy ricas en vitaminas, proteínas y minerales y además libre de colesterol y carbohidratos por lo que se vuelve menos digerible y hace a nuestro apetito mantenerse satisfecho por más tiempo. 

Estos beneficios son algunos de los tantos que tiene la guayaba y sin duda alcanzan para que al menos queramos probarla y constatar sus resultados. ¿Qué esperas para incorporar esta fruta exótica y saludable a tu dieta?