Déficit de vitamina A (retinol y carotenos), es altamente perjudicial para la salud

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Entre otros alcances, la vitamina liposoluble es esencial para prevenir la ceguera nocturna, para la visión, para un adecuado crecimiento yfuncionamiento del sistema inmunitario y para mantener la piel y las mucosas sanas.

Esta participa en la síntesis proteica y en la diferenciación celular, su falta en la dieta provoca una enfermedad denominada xeroftalmia, principal causa de ceguera en los niños y todavía frecuente en muchas partes del mundo, en la que los ojos desarrollan úlceras y la córnea se vuelve opaca, produciendo ceguera.

Por igual, su falta también disminuye la resistencia a las infecciones y produce alteraciones digestivas, nerviosas, musculares y en la piel.

En los alimentos se presenta en dos formas:

Como retinol (vitamina A ya preformada), en los de origen animal (hígado, leche entera y mantequilla, principalmente). Como carotenos que pueden ser convertidos en retinol en el organismo. Estos se encuentran en los vegetales, especialmente en las verduras y hortalizas (zanahorias, grelos, espinacas, tomates, etc.) y en algunas frutas.

Por ello, la actividad vitamínica A se expresa en forma de equivalentes de retinol (ER) (se mide en microgramos) incluyendo el retinol y la contribución de los carotenos.

Los carotenos son pigmentos de color rojo, amarillo, naranja, etc. de los que se han aislado varios cientos en los alimentos de origen vegetal (más de 500). Sin embargo, sólo unos pocos pueden convertirse en retinol o vitamina A. De todos ellos, el más activo es el beta-caroteno.

Los carotenos, además de su papel como provitamina A, también actúan como antioxidantes y anticancerígenos en el organismo, jugando un importante papel preventivo en algunas enfermedades degenerativas.

Otros carotenoides sin actividad provitamínica A son, entre otros, el licopeno, el cual es un pigmento de color rojo muy abundante en los tomates, sandía y cerezas, cuyo consumo se ha relacionado epidemiológicamente con una menor incidencia de enfermedad cardiovascular, de cáncer de próstata y de cáncer gastrointestinal.

Por su parte la luteína, que se encuentra en acelgas, espinacas, apio verde y brécol, es un antioxidante mucho más potente que el beta-caroteno y parece actuar como factor de protección en la degeneración macular, una enfermedad ocular muy frecuente en las personas mayores.

En la dieta media de los españoles, la mayor parte del retinol procede de carnes (60%) y de lácteos (21%).

Los carotenos están suministrados por verduras y hortalizas (73%) y frutas (22%). El retinol, como vitamina liposoluble, consumida en grandes cantidades (más de 10 veces las ingestas recomendadas) puede resultar tóxico.

Los carotenos son menos tóxicos pues en el organismo no se convierten totalmente en retinol. Cuando se consumen excesivamente pueden acumularse debajo de la piel y colorear las mucosas, pero sin peligro.

Fuente

El retinol un tratamiento anti-edad

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Alguna vez debés haber escuchado hablar sobre el retinol. Hoy te voy a contar todo lo que necesitás saber sobre él y su poderosa acción anti-edad.

El retinol es un derivado de la vitamina A. Se trata de una vitamina liposoluble, es decir que puede disolverse en aceite, pero no en agua. Tiene un papel muy importante en todo lo relacionado al mantenimiento y a la formación de nuestras células de la piel.

Desde hace años, es utilizado en medicina cosmética. Al principio se usaba exclusivamente para tratamientos contra el acné, pero ahora, por funcionar como un renovador de la piel, es uno de los ingredientes más usados para tratamientos antiarrugas.

No solo las arrugas se ven beneficiadas por el efecto del retinol, sino que también este componente mejora la textura de la piel.

La concentración de retinol en la fórmula y la combinación con otros activos anti-edad, es lo esencial para que el tratamiento sea más efectivo. Así que si vas a elegir una crema con retinol, siempre chequeá esto.

¿Cómo debe utilizarse?

Hay algunas recomendaciones que tenés que tener en cuenta cuando incorporás el retinol a tu rutina diaria:

Debe ser aplicada sobre rostro limpio una vez por día por la mañana o por la noche que es cuando la piel está más receptiva.
Su uso debe combinarse con protector solar con FPS igual o mayor a 15 luego de cada aplicación.
En algunas pieles la alta concentración de retinol puede producir enrojecimiento . En ese caso, se debería utilizar día por medio, hasta que la piel se acostumbre (durante 1 semana). Luego aplicar normalmente.

¿Qué productos hay en el mercado?

Hay muchas cremas con retinol en el mercado, pero no siempre es fácil elegir la adecuada. Como te dije antes, la concentración del activo es algo importante a tener en cuenta.

La crema Liftactiv Retinol HA Advanced de la marca Vichy tiene una alta concentración de este activo. Además, no solo tiene retinol puro sino que también cuenta con una combinación exclusiva de activos. El retinol se combina en este producto con ácido hialurónico, LR2412 y adenosina.

El ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y rellena arrugas y líneas de expresión. El llamado LR2412, activa la producción natural de ácido hialurónico, logrando un efecto rellenador biológico y por último, la adenosina favorece la renovación celular.

Fuente: Imujer