¿Te estás aburriendo de comer naranja porque piensas que sólo ella tiene vitamina C? Aquí te traemos un ranking de frutas con vitamina C para que puedas comer delicioso y variado, a la vez que adquieres las mejores propiedades de las frutas. Avanza a la página siguiente para conocer las frutas.
Las fresas
Deliciosas y nutritivas van de último en este ranking de frutas con vitamina C pero no por ello deja de contenerla. Por porción de 100 gramos las fresas nos aportan 59 mg de vitamina C y por una taza de fresas devanadas encontramos 98 mg y en una tan sola fresa grande encontraremos 11 mg de esta vitamina.
Las naranjas
No solo las naranjas si no también los cítricos como el limón y la mandarina nos aportan una buena cantidad de vitamina C, pero en menor cantidad de lo imaginado. Una porción de 100 gramos de naranjas contiene 59 mg de vitamina C y una naranja completa 83 mg. En cuanto a las mandarinas, una porción de 100 gramos contiene 49 mg de vitamina C y por fruto 36 mg. Mira la fruta que le sigue.
La papaya
La papaya aporta por cada porción de 100 gramos la cantidad de 62 mg en vitamina C. Si partimos la papaya en cuadros de tamaño moderado y los colocamos en una taza estaríamos consumiendo 87 mg de vitamina, mientras que en una papaya de tamaño normal encontramos 188 mg de vitamina c. Descubre en la página siguiente la segunda fruta con más vitamina C.
Los kiwis
Estas verdes y exóticas frutas que también se conocen por muchos como grosellas chinas, contienen 93 mg de vitamina C en una porción de 100 gramos, mientras que una taza contiene 164 mg de vitamina y por fruto contiene 84 mg de esta vitamina que tanto necesitamos. Mira en la siguiente página cuál es la fruta en nuestro ranking con más vitamina C.
Las guayabas
Estas deliciosas y dulces frutas se llevan el primer lugar en frutas con alto contenido de vitamina C, es por ello que son ideales para consumirlas si queremos prevenir gripes y otras enfermedades. Las guayabas nos aportan el aproximado de 228 mg de vitamina C por una porción de 100 gramos, por taza podemos encontrar 377 mg de vitamina C y por un solo fruto encontramos 126 mg.
