La nutricionista Sara Abu-Sabbah mencionó que, “aún si estás sentado todo el día, el cuerpo elimina líquido». La costumbre de tomar agua puede ser difícil incluso si estás trabajando desde casa.

-Dolor de cabeza
Sensación de fatiga
-Bajos ánimos
Debilidad
-Piel seca
Orina oscura

¿Cómo detectar que estás deshidratado?

La nutricionista nos explicó que el color de la orina puede ayudarnos. Si estás hidratado el color debe ser entre turbia-clara pero, si está oscura o muy concentrada, es probable que necesites tomar más agua.

Se estima que se debe consumir entre 6 a 8 vasos de agua durante el día. ”Cuando sientes sed, es porque tu cuerpo ha perdido el 1% de líquido”, señaló la especialista.

¿Tomar mucha agua puede ser un problema?

Hay que hidratarse a lo largo del día y no tomar muchos vasos de agua en un corto periodo de tiempo. Al hacerlo, forzamos a los riñones a trabajar más y esto no es sano.

Por otro lado, las personas mayores, a partir de los 60 años no deberían tomar agua muy tarde porque esto los motiva a ir al baño, afectando su calidad de sueño.

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