Si lo que queremos es bajar esos kilitos de más o mantenernos en forma y con una silueta armónica y adecuada a nuestro físico, lo ideal es practicar un deporte. Sin embargo, un deporte tradicional no tiene por qué ser la respuesta inmediata a esta necesidad. Por eso, el yoga y el pilates para recuperar la forma suavemente puede ser la opción más adecuada.
Beneficios del yoga y el pilates
Si estamos buscando un deporte para adelgazar, no conseguir los resultados esperados o tener algún problema de salud derivado de estos ejercicios –por ejemplo, dolores articulares– pueden ser dos factores claves a la hora de abandonar el ejercicio físico imprescindible para una buena salud. Entonces, ¿qué hacer en esos casos?
Pilates
Para adelgazar y mantener la forma sin correr riesgos, las sesiones de Pilates (inventadas por Joseph Pilates frente a los «deportes violentos») son las más indicadas. Pero, ¿cómo se desarrolla una sesión? Las sesiones de Pilates comienzan por un tiempo de relajación, en la que se aprende a respirar y tomar conciencia de los músculos: seguramente algo que no se sabía previamente.
Pero cuidado, la finalidad de la puesta en forma a través de la práctica del Pilates no está en hacer que se sude excesivamente, sino en establecer los equilibrios musculares, centrándose en primer lugar en las dificultades, y armonizando los músculos del cuerpo.
De hecho, las sesiones de Pilates permiten aliviar cualquier tipo de dolor de espalda menor y por esta razón las suelen practicar los quiroprácticos, los kinesiterapeutas o los cirujanos ortopedistas.
Yoga
En cuanto al Yoga, se trata de un puesta en forma a través del espíritu. Normalmente se percibe (por las personas que no lo practican) como un ejercicio relajante recomendado por los estiramientos. El Yoga es, según los hindúes, una ciencia del espíritu, donde la práctica física, pero sobre todo la filosófica, son determinantes, puesto que el Yoga exige cierta experiencia para mantener una respiración regular, una correcta postura vertebral, y una relajación estructurada.
El Hatha Yoga (que significa unión vigorosa y armoniosa del cuerpo y del espíritu) es una de las prácticas de recuperación de la forma que termina por una sesión de relajación, ideal para las jornadas de estrés y de ansiedad.
Fuente Imujer
