¿Existe una relación entre el estrés y la pérdida del cabello?

Se sabe que una gran cantidad de estrés tiene repercusiones importantes en las personas. Planteado esto, cabe preguntarse si entre dichas repercusiones se encuentra la pérdida de cabello. Examinaremos este asunto a continuación.

Estrés y pérdida de cabello

Como escribe el Dr. Daniel Hall-Flavin para un artículo de la Mayo Clinic, existe una relación entre el estrés y la pérdida de cabello. Dicha pérdida de cabello se puede dar tanto por estrés físico como emocional, sin ningún tipo de distinción entre una y otra.

La pérdida de cabello a razón del estrés puede adquirir tres formas distintas: efluvio telogénico, tricotilomanía y alopecia reata. Ni el estrés ni la pérdida de cabello son permanentes, así que si logras gestionar el estrés, es más que probable que recuperes el cabello a corto o mediano plazo.

Efluvio telogénico

En el efluvio telogénico, una cantidad significativa de estrés induce una enorme cantidad de folículos del cabello a una fase de descanso. En cuestión de meses, dichos folículos se van a caer cuando te peines, o cuando te estés lavando el cabello.

El efluvio telogénico tiende a generar la pérdida de hasta tres cuartos del cuero cabelludo.

Tricotilomanía

La tricolilomanía es el impulso irresistible por arrancarse el pelo de cuero cabelludo, cejas, u otras áreas del cuerpo. En esta situación, arrancarse el cabello es una forma disfuncional de lidiar con sensaciones negativas o desagradables para la persona como:

    • Estrés
    • Frustración
    • Soledad
    • Aburrimiento
    • Tensión

Alopecia reata

El estrés grave es uno de los factores que inciden en la alopecia reata, que es la pérdida de cabello causada a razón del sistema inmunitario, que ataca los folículos capilares.

Prevenir la posible pérdida de cabello como consecuencia del estrés es tan fácil como desarrollar una gestión adecuada del mismo, una estrategia que conlleva muchos elementos del día a día y de tu propia personalidad. Es difícil, pero necesario para gozar de una buena salud.

Fuente

Dile adiós al estrés con estos cinco remedios caseros

Para muchas personas el estrés puede resultar algo fatal por su alta tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Estrés agudo a corto plazo desaparece rápidamente y puede sentirlo cuando pelea con su pareja.

Cuando tiene estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo podría sufrir de :

Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresión o ansiedad
Problemas de la piel, como acné o eczema
Problemas menstruales

A continuación te diremos algunos remedios caseros que ayudarán a relajarte.

1. Lavanda

Gracias a sus características y propiedades antisépticas y sedantes ayuda a relajarnos. Es una de las plantas más populares y agradables para decirle adiós al estrés.

Recomendamos impregnar nuestra almohada o un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de lavanda. Tambien puede tomar baños con una infusión de esta milagrosa planta.

De este modo, lograremos equilibrar nuestro sistema nervioso durante la noche y, de paso, combatir el insomnio y descansar mejor.

2. Ginseng siberiano

El ginseng siberiano es un excelente remedio herbal para calmarnos. También nos aporta calor, por lo que es ideal en épocas de frío.

Recomendamos tomarlo durante 15 días, siempre por la mañana, y no alargar el tratamiento.

Es preferible hacer pausas y retomarlo si lo necesitamos de nuevo para que sea siempre efectivo.

3. Manzanilla

Una taza de esta infusión antes de acostarnos nos ayuda a tranquilizarnos y descansar mejor.

También podemos optar por el aceite esencial de manzanilla, el cual podemos aplicar sobre la piel. Es la opción más adecuada para quienes sufren trastornos digestivos por culpa del estrés.

En este caso, pueden hacerse un masaje en el vientre con un aceite coco, almendra, oliva mezclado con aceite esencial de manzanilla.

4. Canela

La canela, en particular la variedad de Ceilán, es una especia medicinal con muchas propiedades curativas. Puede ser muy útil cuando el estrés nos causa debilidad, abatimiento, apatía, cansancio o problema de libido.

La canela es un excelente estimulante que nos activa sin excitar el sistema nervioso o dificultar el cansancio. Podemos tomarla en infusión o añadirla a todo tipo de recetas, tanto dulces como saladas.

5. Ginkgo biloba

El ginkgo biloba nos ayuda a decir adiós al estrés gracias a su gran efectividad para mejorar la circulación cerebral. En este sentido, mejora nuestra atención, memoria, concentración y rendimiento psicológico en general.

Podemos tomar este remedio en forma de infusión o suplemento de 1 a 3 meses.
Después deberemos hacer una pausa antes de retomar el tratamiento si lo necesitáramos.

Fuente

Tips para que jamás te sientas nervioso ni estresado

 

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.En pequeños episodios se puede manifestar de manera positiva, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

 

BUSCA LAS RAZONES

La fórmula principal para poder eliminar esos nervios que tanto te molestan es saber las principales razones que lo provocan, es decir si te causa malestar la presencia de alguien,la forma de vestir, el ambiente O la razón que sea tienes que descubrirla y sin más ni menos eliminarla de tu vida y mente para poder seguir adelante.

RESPIRA LENTAMENTE

Cuando estés en el justo momento de nervios, sientas que la temperatura corporal aumenta, sudoración o respiración acelerada , relájate, deja lo que estés haciendo y tomate unos minutos para respirar lenta y profundamente en repetidas ocasiones, esto con la práctica ayudará a ir mejorando cada día.

 

LAS COSAS SEGÚN TUS NECESIDADES

Aprende a definir prioridad en tu vida y después organizar y agendar tu día, de esa manera el estrés por que algo no sale como esperábamos será menor, ya que está técnica puede hacer que comiences tu día realizando las cosas que realmente urgen y terminando por las que no tanto, muy posible tu estrés disminuya al ver que avanza más rápido tus actividades.

SOLUCIONES, NO PROBLEMAS

Poco a poco irás entendiendo este punto que si no es uno de los más importantes es el que auxiliara a mejorar tu vida y tranquilidad, así que a partir de hoy cuando estés en un momento de estrés y nerviosismo antes que todo ve la solución para salir de eso y trabaja para ello, ver el problema en repetidas ocasiones lo único que te genera es estrés, las soluciones ponen a trabajar tu mente y a relajarte al ver que todo mejora.

HAZ EJERCICIO

El ejercicio ayuda a controlar las hormonas del estrés, te relaja , tranquiliza y hacen tus días con más energía.

NO EXISTE LA PERFECCIÓN

Jamás conseguirás ser perfecto , por que eso sólo existe en los cuentos, nadie lo es y jamás se a conseguido, acepta tus defectos , acepta para las cosas que no eres bueno y mejor enfocar en las cosas buenas , las cosas fáciles, las cosas en las que eres mejor que cualquier, perfecciónalas y superarlas de esa manera controlaras esos nervios que tu mismo provocas.

ELIMINA LA BASURA

Amigos, compañeros, conocidos, si crees que sólo te quitan el tiempo, te transmiten cosas negativas o peor aún jamás consigues sacar cosas buenas de esa persona elimínala por completo de tu vida,esas personas tóxicas sólo provocan que tus días sean negativos , sean malos y como resultado te encuentres bajo mucho estrés y con los nervios alterados.

ALIMÉNTATE SANAMENTE

Cuando crees que todo era lo externo a tu cuerpo estabas equivocado, lo que comes es también parte importante de la oxigenación de tu cerebro, así que procura comer frutas y verduras ,suficiente agua y antioxidantes que te ayuden durante todo el día .

UTILIZA LA PACIENCIA

Así como las demás cosas debes también practicar la paciencia, las cosas se resuelven siempre para bien o para mal pero todo tiene su tiempo y proceso, así que desesperarse de las cosas no es una solución ser paciente y tomar las cosas con calma si lo es , por que además de eso verás que se piensa más fácil y los resultados son mejores.

AGRADECE LO QUE ERES Y TIENES

No se trata de conformismo, se trata de valorar lo que eres, y que en muchas ocasiones tus nervios y estrés son provocados por algo tan diminuto comparado con lo de otras personas, es por eso que como técnica sirve mucho ver al de a lado , estará peor o mejor, no lo sé, lo que si es que tus problemas son pequeños y fáciles de solucionar.

Fuente

Tips efectivos para combatir el cansancio físico y estrés

cansancio físico-estrés-Raccoonknows

cansancio físico-estrés-Raccoonknows

 

Para nadie es un secreto que actualmente numerosas personas nos encontramos en un ambiente de constantes cambios y presiónesesto nos genera incertidumbre, ansiedad y agotamiento. Te brindamos algunos recursos para combatirlo

A continuación algunos tips para combatir el cansancio y estrés:

 

1.- Haz ejercicio: es ideal para liberar la tensión, además de ser una acción que te permitirá alejarte de tus problemas, disminuyendo el estrés y mejorando tu estado de ánimo.

2.- Mejora tu alimentación: se ha comprobado que existe una relación entre estrés-comida, cansancio-comida. Las grasas aumentan los niveles de colesterol, lo que hace que el oxígeno que llega a los vasos sanguíneos sea menor y, por consiguiente la energía del cuerpo disminuya.

3.- Descansa: dormir un periodo de 6 a 8 horas te ayudará a recuperar las fuerzas, además de que te permitirá relajar todo tu cuerpo, tanto física como mentalmente.

4.- Una buena respiración: Un buen nivel de oxígeno en la sangre disminuye la sensación de cansancio y embotamiento.

 

5.- Tiempo para disfrutar: en medio del flujo diario de trabajo o cualquiera que sea la situación que produce estrés, debes encontrar un momento para desconectarte y relajarte.

6.- Establece prioridades y organízate.

7.- Evita el café después del mediodía: cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades, y a cualquier momento durante la tarde o la noche, la calidad del sueño podría descender y por consiguiente puede aumentar el cansancio.

8. Lee un buen libro: esta actividad te permitirá relajarte, ya que distraerá tu mente de los problemas.

9. Disfruta el momento.

10.- Cambia tu estilo de vida: duerme seis u ocho horas, come a tus horas, realiza deporte y date un espacio para relajarte en familia.

Fuente

¿Sabía que el estrés en la infancia causa trastornos de ansiedad y en la flora intestinal?

estrés-infancia-trastornos de ansiedad-flora intestinal-Raccoonknows.jpg

estrés-infancia-trastornos de ansiedad-flora intestinal-Raccoonknows.jpg

 

Un equipo de científicos demostró a través de un estudio estudio que el estrés en la infancia afecta la flora intestinal y puede provocar trastornos en la ansiedad severos.

La biota intestinal, también conocida como flora, es el conjunto de bacterias que viven en el intestino con funciones relacionadas con la absorción de nutrientes entre otras. Ahora, un equipo internacional de científicos con participación española, ha realizado un estudio en el que se concluye que el estrés en la infancia afecta a estas bacterias y puede provocar trastornos en la ansiedad.

La separación de la madre en la infancia provoca alteraciones en la microbiota intestinal del bebé que pueden causar el desarrollo de trastornos del comportamiento, según un estudio con roedores realizado por un equipo de científicos internacional.

La investigación, publicada en la revista Nature Communications y que ha contado con la participación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), añade que estos trastornos persisten hasta la edad adulta.

Los episodios traumáticos durante la niñez están asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades psiquiátricas, metabólicas e intestinales en la edad adulta, aunque los mecanismos por los que se produce este fenómeno se desconocen, según explican los expertos.

Estos están asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades psiquiátricas

La investigadora del CSIC, Yolanda Sanz, explica que el estrés prolongado provocado por la separación de la madre en roedores recién nacidos, utilizado como modelo de trauma en la infancia, “provoca una disfunción en el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal”.

“Ocasiona alteraciones en diversas funciones fisiológicas afectando, entre otros, al sistema nervioso central y a las emociones”, indica Sanz.

Alteración en la composición y funciones de la microbiota

Según la experta, en este trabajo se ha demostrado que la separación de la madre en la infancia provoca alteraciones en la composición y funciones de la microbiota intestinal relacionadas con la síntesis de neurotransmisores.

“Estas alteraciones, a su vez, son responsables del desarrollo de trastornos del comportamiento como la ansiedad, lo que podría aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades psiquiátricas como la depresión en la edad adulta”, explica la investigadora.

En este estudio se han empleado ratones libres de gérmenes y ratones convencionales para poder establecer una relación causal entre el estrés, los trastornos del comportamiento y la microbiota intestinal.

Así, se ha demostrado que mientras algunas de las alteraciones neuroendocrinas producidas por el estrés crónico son independientes de la presencia de microbiota, ésta es esencial para el desarrollo de alteraciones del comportamiento, actuando como factor causal de la ansiedad.

“La microbiota actúa como agente causal de las alteraciones del comportamiento sólo en sujetos predispuestos” dice la experta

Distintos perfiles microbiológicos

“Cuando transferimos la microbiota alterada de ratones con ansiedad a ratones libres de gérmenes que han sido separados de la madre al nacer y a ratones de control no sometidos a estrés, podemos observar distintos perfiles microbiológicos en ambos”, explica Sanz.

Según el estudio, estos perfiles sólo están asociados con trastornos del comportamiento en los ratones sometidos previamente a estrés por separación materna.

“Esto nos indica que la microbiota actúa como agente causal de las alteraciones del comportamiento sólo en sujetos predispuestos, en este caso por su exposición temprana al estrés”, aclara Sanz.

Los resultados de este trabajo podrían aplicarse en un futuro para mejorar el estado de salud mental y reducir el riesgo de desarrollar patologías psiquiátricas mediante la modulación de la microbiota intestinal a través de la dieta, por ejemplo a través de la administración de bacterias beneficiosas conocidas como probióticos.

Fuente

¡A relajarse! La enfermedad Inflamatoria Intestinal se produce por estrés

Inflamacion Intestinal- estrés-Raccoonknows.jpg

Inflamacion Intestinal- estrés-Raccoonknows.jpg

 

La Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), representa un grupo de patologías intestinales, entre las que destacan la Enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa.

Ambas son manifestaciones intestinales que se producen por una alteración en el sistema inmunológico, el cual reconoce como potencial enemigo a las células digestivas, produciendo un efecto inflamatorio que permanece más tiempo del normal, por lo que daña estructuralmente al aparato digestivo.

De acuerdo con el gastroenterólogo Iván Malchiodi, la EII al igual que otras patologías, como el asma o la artritis reumatoide, aparece en brotes tras los cuales se van sucediendo cambios en el aparato digestivo, que con el tiempo, tiende a deformarse o a alterarse más en cada crisis, incrementando incluso la potencialidad de aparición del cáncer de colon. De aquí la importancia del diagnóstico precoz y el tratamiento oportuno.

En Venezuela no existen datos epidemiológicos concretos para establecer la incidencia de esta enfermedad en la actualidad. Aún así, según la experiencia en su consulta, Malchiodi señaló que: “se calcula que, en estos momentos, contamos con un número aproximado de 4.000 pacientes atendidos con este diagnóstico. Respecto a la distribución geográfica de esta enfermedad la misma es variable, siendo los países mediterráneos y el pueblo judío los que presentan mayor incidencia y prevalencia de EII, seguidos por el norte de América”.

El especialista señaló que las edades de presentación más comunes son la infancia-adolescencia y en el adulto contemporáneo. Sin embargo, puede presentarse a cualquier edad, por lo que se prefiere hablar de pacientes con predisposición a presentar la enfermedad y sometidos a factores disparadores de la misma: el estrés, la amebiasis a repetición, entre otras causas.

Algunos síntomas se asemejan a otras enfermedades, como por ejemplo: síndrome de intestino irritable, dolores premenstruales, entre otros. Sin embargo, lo más representativo de esta patología es la persistencia de diarrea, la cual se acompaña de moco y de sangre, siendo esta última un signo de alarma, con la adición de la pérdida de peso.

Entre más pronto mejor

Como toda patología, si es diagnosticada correctamente, puede ser tratada de la mejor manera. El especialista explicó que: “el diagnóstico habitualmente lo realiza el gastroenterólogo mediante una endoscopia digestiva inferior, en la cual se toman muestras que serán analizadas por un patólogo y luego, a través del equipo multidisciplinario que actúa en conjunto, se realiza el manejo adecuado para cada paciente”.

El diagnóstico temprano va a permitir a grandes rasgos: mayor facilidad para mantener la remisión del paciente, más oportunidad de evitar complicaciones y mejorar ampliamente la calidad de vida del paciente. El galeno aseguró que, el tratamiento es individual para cada individuo y regularmente es en fases: “lo más importante es que el paciente sea valorado por varios especialistas, no solo médicos sino de otras áreas, como la psicología, que ayuda en gran medida a mejorar la situación social, familiar y personal del paciente, todo esto con el objetivo de recuperar su calidad de vida”.

Fuente

Descubre cuatro sencillas formas para saber tu nivel de estrés

image

 

La vida cotidiana implica muchas situaciones habituales con las que lidiamos día con día, pero tener una vida alterada puede dañar seriamente tu bienestar. Si sientes que emociones como la angustia o ansiedad te superan, descubre formas para saber el nivel de estrés que manejas.

De acuerdo con una investigación de la University of Wisconsin, las personas que perciben que el estrés afecta su salud y reportan cantidades altas de él, tienen un mayor riesgo de muerte prematura.

Tu cuerpo es el mejor indicador

Detectar el nivel de estrés puede complicarse porque entre más grave se vuelve la situación menos objetiva es la percepción. En entrevista para Salud180.com, Luisa Altamirano de Anaya, coach ontológico de Sukha Total, te comparte las mejores formas para que puedas detectarlo.

1. Averigua. Lo primero que debes preguntarte es, ¿qué es el estrés para mí?, aunque existen definiciones científicas no significa que se acomoden a tu vida, identificar la sensación dependiendo de tu ritmo te ayudará a dirigirlo de manera positiva.

2. Observa tu cuerpo. Algo que muy pocas veces haces; identifica cómo te sientes, en qué parte de tu cuerpo sientes el estrés (pecho, estómago, espalda). No debes juzgar o criticar, no es bueno o malo, solo lo vas a observar.

3. Nivel de miedo. De cero a 10, en qué nivel sientes miedo por las situaciones en la vida. Hay ocasiones en que podrías decir que 100, pero sí lo analizas detenidamente te puedes dar cuenta de que es mucho menos grave y que puedes tolerarlo, porque lo observas en tu cuerpo.

4. Pensamientos. ¿Qué sentimiento está alimentando tu pensamiento? Muy pocas veces estás realmente concentrado en lo que piensas mientras manejas o te bañas, por ejemplo, y de esa forma ante el estrés, pasan por tu mente ideas que pueden estar dañando tu autoestima.

“Cuando observas tu pensamiento, tienes la opción de elegir cambiarlo por ideas positivas con respecto a la situación y a tu persona. Así puedes alimentar con tu mente otro tipo de sentimientos”, señaló.

Altamirano de Anaya, explica que es importante entender que en la vida suceden diversas situaciones que pueden generar estrés y miedo, los cuales son totalmente válidos, sin embargo la solución para disminuir el impacto no debe resultarte complicada, la aceptación te libra de ello.

“Muchas veces te quedas atorado en el sentimiento, no comes, no duermes y te quedas con el estrés, pero es mejor que averigües qué puedes hacer ante la situación que te perturba, enfrenta tu miedo y las emociones que sientas”, aseguró.

La coach indica que hay un lujo que no podemos darnos: ni la angustia, tristeza o el miedo, deben alejarte de construir y disfrutar una vida en paz y feliz. Por ello, inicia por auto-evaluarte con estas formas para saber el nivel de estrés que manejas y busca la solución pronta.

Fuente

Investigadores dicen que el estrés propaga el cáncer por el sistema linfático

image

 

Un grupo de investigadores de la Universidad de Melbourne (Australia) descubrió que las hormonas del estrés incrementan la propagación del cáncer al afectar al sistema linfático, una red de vasos sanguíneos que transporta un líquido llamado linfa a través del cuerpo.

Segun un experimento en ratones publicado hoy en la revista británica Nature, hay pruebas que confirman que el estrés está asociado a un aumento de mortalidad en los pacientes de cáncer y a niveles avanzados de esta enfermedad en animales.

En trabajos anteriores se había constatado que las hormonas del estrés pueden afectar a la formación de los vasos sanguíneos, importantes en la extensión de enfermedades.

El sistema linfático también puede fomentar la difusión del cáncer, pero hasta ahora no estaba claro si esto se debía al estrés.

La investigadora Erica Sloan y sus compañeros de la Universidad de Melbourne revelaron que las hormonas del estrés afectan al sistema linfático, y que esto puede dar lugar a la extensión de células cancerígenas en ratones.

Estudiaron a cinco roedores a través de una serie de experimentos, a partir de los cuales demostraron que el estrés incrementa tanto el número como el diámetro de los vasos linfáticos asociados a los tumores.

Mediante un microscopio especial, los autores comprobaron que las hormonas del estrés incrementan el flujo de nanopartículas fluorescentes (que localizan células tumorales) a través del sistema linfático.

Al bloquear la actividad de proteínas que detectan el estrés o aquellas que facilitan la formación de vasos linfáticos, los científicos pudieron reducir la difusión de células cancerígenas en los ratones.

Este nuevo descubrimiento, según los científicos, puede ser útil para ayudar a frenar la extensión de las células que pueden desarrollar una enfermedad oncológica.

Fuente

Conoce las causas y consecuencias del estrés en los animales

image

 

Hasta ahora, se pensaba que los animales de compañía eran un buen recurso para mejorar nuestro estado de ánimo en los momentos de depresión y ansiedad. Sin embargo, la relación entre los animales y los trastornos emocionales es posible. Conoce aquí las causas y consecuencias del estrés en los animales.

Nuestras mascotas también pueden presentar síntomas de ansiedad, estrés y depresión. El tratamiento para manejar estas crisis va directamente con las instrucciones del veterinario, que tal pueda ayudarnos a comprender los motivos de ansiedad en los animales.

Motivos de ansiedad en animales

La ansiedad por separación es el motivo más frecuente de ansiedad en animales, especialmente en perros. Se trata de animales que han desarrollado una gran dependencia de las personas que les cuidan y su ausencia, aunque sea por un breve espacio de tiempo, les genera una gran angustia y nerviosismo.

En el caso de los gatos, aunque siempre parecen algo más independientes que los perros, también puede darse esta ansiedad por separación. De la misma forma que pueden sufrir trastornos de ansiedad cuando crecen en un ambiente poco acogedor, con falta de cuidado o, por el contrario, sobreprotegidos.

Tanto perros como gatos son especialmente sensibles a los cambios en su entorno, como puede ser una mudanza, la introducción de otra mascota en casa, la llegada de un nuevo miembro de la familia o incluso la ausencia de una persona habitual. Todas estas circunstancias son motivos de ansiedad para animales que se manifiestan en un cambio importante en su comportamiento.

Síntomas y manifestaciones de la ansiedad en animales

Aunque resulte increíble, los animales pueden desarrollar los mismos síntomas de ansiedad que las personas. Es decir, palpitaciones, temblores, nerviosismo, insomnio, inseguridad y agresividad. Todos estos síntomas de ansiedad en los animales se manifiestan en forma de un comportamiento problemático.

Es muy frecuente que un perro con ansiedad se pase ladrando todo el tiempo que su cuidador está fuera de casa. Hacer sus necesidades dentro de casa sin esperar a salir a la calle, arañar la puerta o destrozar algún mueble son algunas de las consecuencias de la ansiedad en mascotas, por lo que es necesario llevar al animal a un tratamiento de modificación de conducta.

Un gato con ansiedad también muestra un desorden de conducta. Si tu gato se ha vuelto más agresivo de un tiempo a esta parte, si destroza cortinas y cojines y evita hacer sus necesidades en su arena, por ejemplo, tal vez esté sufriendo un problema de ansiedad. En cualquier caso, si estás teniendo problemas con el comportamiento de tu mascota puede ser que no esté recibiendo todo el cariño que necesita o que no tenga cubiertas ciertas necesidades.

Fuente: Noticias24

Señales de que tu hijo sufre de estrés

image
En la época en la que nos tocó vivir, el estrés es algo con lo cual lidiamos todos los días, lamentablemente los niños no son ajenos a este mal. Responsabilidades, cambios, interacción con niños y adultos, son muchos los factores que pueden afectarles.

Tener presente las señales de estrés en los niños es una herramienta importante para poder ayudarles a superar ese mal momento y salir adelante, así como a desarrollar mecanismos que les permitan no estresarse en el futuro.

El estrés tanto en niños como en adultos puede afectar negativamente la salud así como llevar a comportamientos negativos que sean perjudiciales para ellos.

Cómo detectar el estrés en los niños

Uno como mamá o papá conoce a sus hijos, sus comportamientos y gustos, hay que estar atentos a cualquier cambio. El estrés puede ser sutil, puede detectarse en la falta de sueño o en un menor rendimiento escolar.

En general, los niños pueden mostrar signos físicos, emocionales o de comportamiento (o los tres).

Signos más comunes de estrés:

Dolores de cabeza
Dolor en el pecho
Latido rápido del corazón
Dolor de estómago
Fatiga
Ansiedad
Aislamiento social
Retraimiento de sus actividades usuales
cambios de humor
Arrebatos emocionales
Agresión
Dificultad para concentrarse

Lidiar con el estrés

Lidiar con el estrés puede llevar un tiempo, pero podemos ayudar a nuestros hijos a disminuir su estrés al fomentarles la costumbre de realizar una actividad física, aplicar alguna estrategia de relajación y técnicas de respiración.

Al ayudarlos a manejar el estrés desde pequeños no solo los estaremos ayudando a salir adelante en ese momento en particular, sino que también les estaremos brindando herramientas importantes para su vida.

Tener en cuenta algunos tips para evitar el estrés en niños puede ser de utilidad, así cómo ayudar a los preadolescentes con los cambios de humor.

Fuente: Imujer

¿Cómo utilizar el poder de la mente para mantenernos saludables?

image

 

Una de las mejores herramientas para cuidar de nuestra salud es la mente, pero también es gracias a ella que podemos sufrir de estrés. De acuerdo con diferentes investigaciones, el estrés es el causante de enfermedades en el sistema digestivo, el cáncer, infecciones en la piel, dolores de espalda, enfermedades del corazón, solo por nombrar algunas.

Es por esto que, si controlamos nuestra mente, la liberamos de problemas y preocupaciones innecesarias, no solo evitaremos el estrés sino muchas enfermedades.

¿Cuál es la clave para la salud?

La meditación es la respuesta a esa pregunta: cuando meditamos liberamos nuestra mente de pensamientos, problemas, preocupaciones. Al meditar no solo nos relajamos, sino que hacemos un gran aporte a nuestra salud física y emocional. Si bien meditar es algo sencillo de decir, no es tan fácil de hacer, incluso en ocasiones lleva meses poder hacerlo; sin embargo, una vez se logra llegar a este punto los beneficios son innumerables.

Cuando no tenemos control de nuestra mente, mayores son nuestras preocupaciones, ya que nuestros pensamientos son dispersos y con poca capacidad de concentración para resolver problemas. Entre más pensemos sobre algo, mayor será nuestro miedo, y el miedo debilita nuestros riñones; cuando los riñones son débiles, también lo es nuestra voluntad. Además, afecta a nuestro corazón, por eso, cuando sentimos miedo este comienza a palpitar más rápidamente. Si los miedos son frecuentes, esto puede llevar a contraer enfermedades cardíacas.

La meditación nos lleva a controlar nuestra mente y sobre todo alcanzar niveles más altos de concentración, por tanto, trae una de las mayores ventajas a la hora de eliminar el estrés.

¿Cómo comenzamos a calmar nuestra mente?

Podemos empezar concentrándonos en nuestra respiración, en cómo inhalamos y cómo exhalamos. Aunque puede parecer muy sencillo, no lo es, podemos hacerlo durante un par de segundos hasta que llega a nuestra mente alguno de esos pensamientos que a diario nos acompañan. Por eso hay que intentarlo varias veces y no rendirnos; la idea es concentrarnos en nuestra respiración durante cinco minutos, sin interrupciones de los pensamientos.

Otra opción es mirar una vela encendida durante cinco minutos sin pensar en nada, esto ayudará a la concentración. Si bien este es un ejercicio bastante útil, no es algo que se logra de un día para otro y sin ningún esfuerzo, por eso requiere de paciencia y disciplina.

Fuente Imujer

¿El estrés afecta la fertilidad?

image

 

Todos conocemos los perjuicios del estrés: mina nuestra concentración, nos dificulta descansar y promueve la aparición de enfermedades. Pero, ¿sabías que el estrés afecta la fertilidad? Pues sí, también puede llegarnos a negar el privilegio de ser mamás.

Estudio

Para comprobar si el estrés incidía en la fertilidad, se realizó un estudio (publicado en la revista Human Reproduction) sobre 373 parejas sin problemas de fertilidad de entre 18 y 40 años que trataron de concebir durante el período de 12 meses –o hasta que la mujer quedara embarazada. La investigación se enfocó en las mujeres y se les tomó una muestra de saliva al principio de la investigación y luego de su primer período para medir los niveles de dos hormonas vinculadas con el estrés: cortisol y alfa-amilasa.

Resultados

Los resultados fueron claros: las mujeres con mayores niveles de alfa-amilasa (hormona asociada con el sistema nervioso simpático) tenían un 29% menos de posibilidades de quedar embarazadas y más riesgos de quedar infértiles. Aparentemente, la elevada proporción de alfa-amilasa alteraba la ovulación y desestimulaba a las mujeres a tener relaciones sexuales.

Todavía se requieren más estudios para dilucidar el vínculo existente entre el estrés y la infertilidad. No obstante, si estás planeando tener un bebé, sería mejor que cambiaras tu estilo de vida y dejaras al estrés afuera. No puedes permitir que este estado de preocupación constante te robe la inigualable experiencia de ser madre.

fuente Imujer

 

¿Por qué el estrés nos hace engordar?

image

 

Todas sabemos que el azúcar y las grasas engordan, pero hay otra cosa que podría tener el mismo efecto ¿Sabes cuál es? ¡El estrés! ¡El estrés engorda!. Entérate aquí del por qué el estrés nos hace engordar, y así podrás combatirlo.

Hay ciertas cosas que son lógicas y podemos comprender fácilmente: por ejemplo, sabemos que si ingerimos toneladas de toneladas de azúcar ganaremos peso. Hay otro factor que no tiene nada que ver con los alimentos pero que de igual manera nos hace engordar; esto es el estrés causado por frecuentar personas negativas y dejar que influyan en nuestra conducta.

Relación entre peso corporal y las relaciones sociales

Un estudio realizado por la Universidad Northwestern demostró al investigar a 3.074 participantes durante 10 años, que el peso corporal y la exposición a relaciones sociales están muy relacionados.

Las personas que manifestaban tener relaciones con más nivel de apoyo mutuo y confianza eran menos propensas a incrementar su nivel de masa corporal que las que estaban rodeadas por amigos negativos o tóxicos.

¿Por qué la gente que te hace sentir desanimada, te hace engordar?

De acuerdo a los investigadores, todo se refiere a la tensión provocada por estas personas. Convivir mucho tiempo con gente negativa promueve el desarrollo de conductas de afrontamiento desadaptativas ligadas con la salud.

Esto significa que se recurre a la comida y a la vida sedentaria como medio de liberación, pues tus ánimos están por los suelos.

¿Qué puedes hacer al respecto?

La dieta indicada en este caso consiste en rodearse de personas positivas para amortiguar el efecto, pues al tener apoyo social ya no necesitarás recurrir a la comida o la flojera para afrontar las distintas frustraciones.

Si te encuentras envuelta en muchas relaciones negativas, o si crees que eres una persona que brinda a las demás una relación tóxica, este es el momento perfecto para cambiar. Rodéate de personas positivas y que sean un verdadero apoyo para ti, ayuda a los demás a dejar de ser tóxicos, te harás un favor a ti misma y a las personas que te rodean.

 

fuente Imujer

 

Cómo atraer buenas energías a tu vida

image

 

Las personas somos como un imán, si emitimos energía positiva con nuestros pensamientos y sentimientos, atraeremos más energía positiva hacia nosotros.

Consejos para atraer las buenas energías

1- Ámate y acéptate como eres. Para atraer buena salud y bienestar hay nada mejor que dejar pasar todo aquello que es tóxico como por ejemplo los pensamientos y sentimientos negativos. Se positiva y verás que atraerás muchas mas energías positivas que aquellas que son malas.

2- Evita pensar en cosas malas del pasado y libérate de esas ataduras. Deja de culparte por lo que podrías haber hecho pero que no llevaste a cabo, pues es imposible retroceder en el tiempo. Ten presente que tu vida es el aquí y el ahora y no el pasado o el futuro.

3- Utiliza tu imaginación y tu visualización creativa a tu favor y no en detrimento de todo aquello que haces. Cada vez que emprendas algún proyecto nuevo no dudes en imaginar las cosas como quisieras que fueran y no de forma negativa. Verás que las buenas energías llegarán a ti antes de lo que piensas.

4- Si tienes alguna dolencia o enfermedad, no comentes sobre tu malestar a otras personas, pues con esto solo conseguirás agravar aun más los síntomas. Ten presente que cuanta más atención se le pone a un problema, más energía positivaabsorbe dejando solo la negativa.

5- Se agradecida, pues si no agradeces por lo que tienes o si solo lo haces cuando todo funciona bien, es un claro signo de tu negatividad. Si agradeces todo lo bueno, aun las pequeñas cosas como el sol que te ilumina o el poder disfrutar de un tiempo al aire libre por ejemplo, verás como atraerás buenas energías a tu vida.

6- Reconoce la capacidad de sanar tu interior que posees. Este poder surge de los pensamientos y las actitudes positivas. Al tener una buena energía el estrés desaparece y esto automáticamente aumenta las defensas.

7- Ama con todo tu ser ya que este es el mejor antídoto para eliminar cualquier energía negativa que quiera entrar a tu vida. Aprecia las cosas buenas de la vida y ámalas con pasión. No dejes que lo negativo gane la batalla.

8- Se feliz, tan solo eso. Cuando eres feliz eso ayuda a alejar los problemas y las malas energías que desembocan en el estrés y otras enfermedades que a largo plazo traen serios problemas de salud.

Fuente Imujer

signos silenciosos del estrés

image

 

  • Dolor de cabeza los fines de semana. Un descenso repentino del nivel de estrés como el que produce el descanso del fin de semana puede desencadenar migrañas. Según los neurólogos intentar dormir las horas adecuadas durante los días de semana y respetar los horarios de comida podría minimizar este síntoma.
  • Menstruaciones dolorosas. Las mujeres muy estresadas tienen dos veces más riesgo de tener reglas dolorosas que las que no lo están, según un estudio realizado en la Universidad de Harvard. Los expertos creen que el estrés desequilibra las hormonas femeninas.Las horas de gimnasio podrían ayudar porque el ejercicio físico reduce el estrés y la actividad del sistema nervioso simpático.
  • Encías sangrantes. Las personas estresadas tienen mayor riesgo de tener problemas periodontales como las encías sangrantes. Al parecer los niveles elevados de la hormona del estres, cortisol, debilita al sistema immune y facilita la entrada de las bacterias a las encías. Los que tienen largas jornadas de trabajo deben llevar a la oficina cepillo de dientes y dentífrico. El ejercicio físico y dormir las horas suficientes, al ayudar a reducir el estrés, podrían ser beneficiosos.
  • Acné adulto. El estrés incrementa la inflamación que favorece la aparición de acné. En estos casos se recomienda tratar el acné con alguna solución antiséptica y antibacteriana y usar una loción no comedogénica. En pocas semanas, el acne debería desaparecer. En caso contrario lo más recomendable sería consultar al medico.

Fuente mujer hoy

Consecuencias del estrés en la piel

image

El estrés afecta nuestros sentimientos, la manera en que actuamos y además se refleja en nuestro cuerpo y daña nuestro organismo. Si pensabas que el estrés solo causaba mal humor y cansancio, ¡estabas equivocada!

Se manifiesta también en la apariencia del cuerpo y puedes lucir una piel sin vida, deshidratada o con acné a causa de ello. Mira con detalle algunas de las consecuencias del estrés para la salud de la piel a continuación:

Acné

Ya estamos lo suficientemente preucupadas por nuestra rutina como para tener que ocuparnos del acné. ¿Pero has notado que siempre aparece cuando estamos más estresadas? Siempre ocurre antes de un gran evento o incluso una cita y se debe al mismo estrés.

La sobreproducción de la hormona del estrés – la hormona cortisol- ocasiona brotes de acné debido a la piel grasa que genera y además interfiere con la capacidad del cuerpo de regular la inflamación.

Para lidiar con ello lo mejor es optar por cremas para la piel con antiinflamatorios naturales como té verde o manzanilla. Y también con un protector solar natural de óxido de zinc que ayuda a reducir la grasitud del rostro.

Deshidratación

Otra gran consecuencia del estrés es la deshidratación de la piel, pues interfiere con la capacidad de la piel para retener la humectación. Si suele pasarte a menudo que tu piel se ve seca y sin vida cuando estás muy ocupada con asuntos de trabajo, lo mejor es que cambies a una crema que contenga humectantes derivados de plantas como el ácido hialurónico, aceite de aguacate o aloe vera.

De esta forma, ayudarás a lubricar e hidratar la piel, mejorando no solo su apariencia sino su capacidad de funcionar como escudo natural frente a toxinas y bacterias.

Arrugas

Todas odiamos a las arrugas que reflejan el paso del tiempo. Pero una excelente forma de evitarlas es reduciendo el estrés. La hormona cortisol ocasiona que los niveles de azúcar en sangre se disparen, lo que posibilita que se forme piel suelta y arrugas profundas.

Para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y mantener una piel joven y elástica, cuida también tu alimentación: evita los carbohidratos refinados como la comida chatarra o el pan y consume más vegetales, frutas, granos enteros y frijoles. Y debes beber mucha agua.

Menos colágeno

El colágeno es lo que nos ayuda a mantener una piel elástica, joven y atractiva. Sin embargo, el estrés y el aumento de los niveles de epinefrina, otra hormona del estrés, ocasionan que se contraigan los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo de oxígeno y nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno.

Para evitar que esto suceda, lo mejor es mantener tu rostro en movimiento con ejercicios para el rostro que puedan restablecer una buena circulación en la piel.

Descuidos

También suele suceder que, al estar tan ocupadas y enfrascadas en la rutina, no tenemos tiempo para preocuparnos por nuestro aspecto y mucho menos mantener la salud de nuestra piel. Y por eso tendemos a dormir con maquillaje, nos olvidamos de humectar el rostro o cometemos malos hábitos dañinos para la piel.

Cuando estamos en esos momentos en los que se hace difícil mantener una rutina de belleza y cuidar de nuestra piel, lo mejor es acudir a un salón y hacernos una mascarilla facial profesional. No solo te sentirás cuidada y mimada y reducirás los niveles de estrés sino que podrás revitalizar tu rostro y con los resultados te comprometerás a mantener una buena rutina.

Fuente Imujer